現在，越來越多的人覺得生活節奏加快，繁忙的工作加上缺少運動，使得自己老處于疲憊的“亞健康”狀態。醫學專家提醒人們，正確地運用人體力學原理解決生活中存在的疲勞問題，可以獲得舒適和安全，減少疲勞和傷害的發生，從而提高工作效率。

　　不正確姿勢會影響健康


　　友誼醫院的有關專家指出，人體力學就是在日常生活及工作中如何維持和掌握身體正常的平衡，使身體各部分正常作用并保持合適的身體姿勢的一種科學。大家都知道，人體的活動是由骨、關節和骨骼肌共同完成的，它們在神經的調節和其他系統的配合下，對身體起著保護、支持和運動的作用。在運動中，骨骼起著杠桿作用，關節是運動的樞紐，骨骼肌則是運動的動力。肌肉收縮所產生的動作主要使骨骼繞軸旋轉，繞軸旋轉可引起杠桿作用，人體的活動主要是杠桿作用，而且與姿勢有密切的關系。正確的姿勢有助于人體正常生理功能的進行，且只需最小的能量輸出，就能發揮最大的工作效能。而不正確的姿勢，容易使肌肉產生緊張和疲勞，嚴重時可造成肌肉、肌腱的損傷，進而影響人們的身體健康。

　　專家支招消除疲勞

　　在人們的日常生活中應該采取下面的姿勢以防止疲勞、受傷，提高工作效率。

　　第一，站立、行走、蹲下或起立時要保持大的支撐面，兩腳至少保持10—15厘米的距離，這樣可以幫助維持身體的平衡，使重心恒定，并平均分布重量。

　　第二，避免長時間地用一側手臂提物。最好能將所提物品靠近身體前方，這樣可使重量分布均勻并預防身體前方扭轉和改變重力線。

　　第三，在搬運物品時，兩肘部盡可能地貼近軀干兩側。

　　第四，用全力轉動代替軀干轉動，避免不均等的肌肉緊張造成正常重力線的改變。

　　第五，站在要移動的物體的近旁，盡可能地用推或拉物品，少用提取的辦法。

　　第六，如能伸直軀干可完成的工作，就不要長時間地彎腰去做。在低平面工作時間較長時，可采用蹲或跪的姿勢去完成。

職場貼士：勿要過于追求完美和公正，自己盡力即可。