生活當中，你不可避免地要與各種各樣的人打交道，特別是Office Lady，社交是展示風采的重要方面，可能需要和重要人物交談，在公眾場合發表你的觀點，出現在談判、酒會、晚宴等各種社交場所。但是，你總是不由自主地退卻，或硬著頭皮去了，卻因表現失態而讓好機會白白溜走。
你懊惱、后悔，可當下一個機會出現的時候，你又開始膽怯、猶豫、心慌、手顫，久而久之，自信心在一次次窘態中消耗殆盡。閱讀：社交恐懼表現在哪里

>>>社交恐懼的程度測試<<<

　　CASE 1　龐影 29歲

　　我在上司面前說不清楚我的意思，表現力極差，越是想表現越是不知所措。我在公司做廣告策劃，我知道自己很能干，也有很多好的Ideas，但我常常當著公司高層的面，就笨嘴拙舌，根本表達不清自己的意思。就像剛才的策劃會議，我在底下和同事們討論得相當熱烈，好創意不斷涌現，精彩極了，但是，一看見公司領導，我忽然說不出話來，仿佛所有的東西都卡在了嗓子眼兒里，而且當我看到老總越來越緊皺的眉頭，就更是說得七零八落的，頻頻讓我在大家面前失分。……>>>社交恐懼的自療方法

　　CASE 2　劉薇 32歲

　　我真的不想去參加這個同學聚會，因為我不知道穿什么才好。接到老班長的電話，說下周老同學們要搞一個隆重的10周年聚會。這一星期我都心緒不寧。說實話，我也非常想念我的那些老同學，可是一想到沒有幾件高檔衣服給自己撐場面，臉上最近新長出了好多的斑，我希望光彩照人地去，讓所有人感到我比他們活得好，否則還不如不去。于是，我借口出差逃避了。這樣的逃避已經發生了好幾回?！?>>社交恐懼的應對方法

　　分析：最易患社交恐懼的4種人

　　性格內向、情緒不穩定者。內向者安靜、內省、不喜歡接觸人；情緒不穩定者易焦慮，對各種刺激的反應過于強烈，情緒激發后，又很難平復下來。與人交往時，強烈的情緒反應影響正常適應。

　　完美主義者。對自己要求過高，希望自己在所有人面前、在任何場合、在各個方面都表現得完美無缺，得到別人的稱贊。但人無完人，這就不可避免造成反復的自我挫敗，終于見人就緊張害怕。

　　自我評價低的人。自卑，自我貶低，認為自己缺乏社交技巧和能力，內心恐懼，怕引起別人不好的反應。

　　感覺過敏的人。感到別人能輕易看出自己的緊張和不自然，感覺能從別人的眼光中看出對方對自己厭惡和憎恨，從而懷疑對方，導致不愿與他人繼續交談，于是就更加緊張害怕。

　　白領攻略：5種食物助你自信　　11招擊敗你的社交恐懼癥

職場貼士：作為職場新人，即使你的專業功底再強，但經驗顯然不足，要使自己脫穎而出，離開不同事的幫襯，對前輩采取恭謙之態乃為上策