中國人民大學商學院教授、博士生導師、組織與人力資源系副主任，教育部“新世紀優秀人才支持計劃”入選者章凱教授做客職場講壇，答網友問。

　　大勝說：我現在一家培訓機構從事銷售工作。最近由于工作，生活等方面的壓力感到很煩躁，早起不想上班，到班盼著下班，很想換個環境，真的很煩。

　　章　凱說：看來你的工作倦怠已經很重了。你可以適當調整下自己的工作表，如請個假，在家睡幾天大懶覺，或者去外地旅游，放松下。或者找個朋友傾訴。重新規劃下自己的職業發展也很有必要。人之所以覺得有壓力、煩躁，其實往往在于不明確自己到底想要什么？不明確自己的目標到底在哪里？徹底地思考這個問題，對于下一步的發展非常有好處。

　　mz21說：您好！我每日重復一樣的工作，現在跟五年前剛開始干的工作沒有任何區別，我每天一進單位的門就覺得心情郁悶，心里好像有千斤重石壓著，我也看了些有關情緒管理的書籍，但感覺作用并不大，還是無法解決目前的狀況，請問到底該怎么辦呢？

　　章　凱說：看了你的描述，我感覺你處于一種“工作倦怠”的狀況。由于5年干的工作沒有變化，致使自己情緒低落、個人成就感降低。我的建議，你可以采用音樂放松、調整自己的心情；也可以變化下自己的規律性工作，利用年假、節假日時間去旅游，在山水中放松、調整自己；為自己設立一個學習的新目標，如打羽毛球或網球等，也可以去參加職稱、學歷考試等，讓自己的人生目標更豐富一些。跟自己的領導談談，進行工作輪崗，或者多學習一些技能，一崗多能，也是使得工作豐富化的有效方式。祝愿你積極采取行動，早日走出郁悶的陰影。

職場貼士：及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。