主持人：我是一個IT工程師，29歲，還沒有女朋友。二個月前我按揭買了房，同時又被提拔為項目負責人，其實工作并沒有多大變化，老實說我是能勝任的。可不知為什么，我現在就是不能投入地工作。比如說，我明知道事情很緊急，需要立即和別人聯系解決，但心里就特別厭煩，不愿意面對，能拖就拖，后來發展到特別想星期天，寧愿請假也不想上班。我現在注意力和記憶力都不如從前，總感到胸口有塊石頭壓著，經常對同事發脾氣。想把工作做好，可就是心有余而力不足。我怎么辦？

　　小文

　　由于壓力過大而出現系列身心反應，在白領人士中相當普遍。隨著生存競爭的日益激烈，很多人明顯感到壓力增大。特別是白領，他們沒有資本家雄厚的經濟實力，也沒有市井平民甘于平凡的平常心。他們不甘落后又白手起家，他們負著家人的厚望，帶著領導和下屬的重托，拿著不菲但總裝到商家口袋的工資，總忙于拼命，身不由己，可以說白領永遠在尋找奶酪，但永遠無法翹起二郎腿享受奶酪。

　　小文是一個很好的例子，雖然表面上看來，小文最近是喜事連連，也沒有什么大的挫折，可小文卻明顯感到問題不斷地出現。其實，小文的壓力源來自尋找“奶酪”的焦慮：

　　●職業因素：小文躋身于競爭激烈、知識技能更新快的IT行業，跟電腦打交道并不是一件容易的事，一個小小的錯誤都可能釀成災難性后果，況且IT業的時效性也使IT人員需要經常加班，所以IT人員每天都需要進行高強度的腦力勞動，精神容易疲憊。另外，IT人員，特別是程序員，每天幾乎都跟面無表情的電腦打交道，精神容易干涸，缺乏與人交流也容易導致各種生活能力的削弱，從而更感覺到來自現實世界的壓力。此外，生活的沒有規律會降低免疫能力，破壞內分泌系統，也容易導致抗壓能力的下降。

　　●年齡因素：社會競爭激烈，必然促使新事物的快速發展，學習能力顯得明顯的重要，如果年齡偏大，精力下降，接受新生事物速度慢，競爭失去優勢，生存的壓力也明顯增大。另一方面年齡的增大，自身的定位和轉型也無法逃避，特別對于IT人員更是如此。

　　●社會因素：社會的競爭激烈，對工作和人的要求就越來越高，所以現代白領容易產生‘本領恐懼癥’，總感到自己隨時有被淘汰的可能，或者認為自己的能力總差一點，要不就想先做好充分的準備以防不測。因此，每天都處于高壓力狀態下，努力使自己成為成功人士的樣子。

　　●人際因素：社會的進步本來是讓人類活得更幸福，可事實上人們卻活得越來越累。在現實面前，人們開始不愿意把時間化在‘無謂’的感情交流上。人與人之間考慮得更多的是‘有沒有用’，使人際交往顯得更有目的性，更有效率。感情交流越來越少，利益沖突越來越大，人與人之間的距離也越來越大，各人的生活都感到無味。

　　■心之彼岸

　　對“奶酪”的追求是認真解決問題，改善生活條件的動力。但超負荷的壓力會引發各種身心疾病。所以我們需要學會釋放壓力：

　　■盡可能改善生活和工作環境：社會上很多問題我們無法解決，但我們可以解決身邊的問題。比如噪音、光線、交通等會增加我們的壓力，我們有能力排除這些因素。所以在選擇住宿的時候要考慮這些因素。同時，將自己的辦公桌做小小的改變（比如添置一兩件自己喜歡的小東西），或者盡可能保持辦公環境的通風明亮，也是減壓好方法。

　　■增加運動量：運動是一種釋放壓力的快速有效辦法，因為運動能調節人體的內分泌，增強抗壓能力。深呼吸也是舒緩壓力的一種比較有效且容易的方法，在家里、車里、辦公室里都可以使用。

　　■進行生涯規劃：擺脫沒有意義的事情。精力是有限的，而事情是無限的，避免盲目追求。確定自己什么時候該做什么。一旦目標明確，定位清晰，做事的效率和能力就能體現出最佳狀態，壓力也就成為動力。清楚自己的追求是否是自己真正的需要，清楚自己的愿望是不是現實的，是否需要調整。

　　■給心理放假：盡量避免長時間忙碌的生活，不要與時鐘賽跑，知道當失去平衡太久時應該停下來，并釋放自己的情感。工作上，合理安排工作量，管理好自己的時間，生活上過得有規律些。

　　■多和家人朋友相聚：為自己建立一個沒有利益沖突的社會支持系統，多跟家人在一起，多跟朋友聚會，多參加一些小團體。理性能提高效率，感性能產生力量，讓自己的感情有對象，盡可能信任別人。

職場貼士：有時候，對你而言，結束一件一小時之內就可以完成的工作，可能不如望向窗外發一小時呆來得有趣。客戶的電話非今天打嗎?不如先和朋友在MSN上聊幾句，因為明天他就出遠門了，而客戶大概明天還在本城吧!如果明天客戶不在，周五相信他一定在辦公室里，不如索性周五再說吧……