現代人的生活緊張，普遍處在高壓力的狀態下。雖說適度的壓力是一種“生活的調節劑”，但過度的壓力常引起身體的不適，所謂過猶不及。解放軍第二炮兵總醫院心理科史杰副主任醫師說：“要及時給心理減壓，不可不做！”

　　史醫生介紹，當遭遇壓力而無法緩解時，人們可能會出現煩躁、郁悶等情緒，身體上則表現為心跳加速、呼吸困難，以及胸部疼痛等。心理壓力還可導致冠狀動脈硬化與心肌衰弱。對心臟病人或動脈已有堵塞的人來說，心理壓力會則會使其發病率比正常人更高。尤其那些個性一絲不茍，活動性強、外向及責任感強的人，更容易發生這些癥狀。

　 史醫生講，當有這些癥狀時，先要請專業醫生的檢查，確定排除潛在的器質性疾病可能性后，就要積極尋找消除壓力的方式排除壓力，為自己營造一份輕松的心情。給心理減壓首先應消除壓力產生的根源，明確自己最需要的，并盡一切努力去實現，因為即使是最微不足道的成績也會令心情舒暢；面對困難感到孤立無援時，應該尋求朋友和親人的安慰，因為與朋友的一次很短的電話交談遠勝于服用一支鎮靜劑；另外，讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊、氣量豁達、不懼壓力；聽音樂、洗澡、看搞笑片都可以放松心情。此外，每天保證睡眠充足；定期進行體育鍛煉，增強體質，良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎。

職場貼士：注重細節禮貌：如果出差住的是雙人間，盡量邀請上司先洗漱，若上司謙虛推讓，自己用完衛生間后一定要打掃好衛生。如果是單間，在休息時最好跟上司打個招呼。