常加班者自殺率高？

　　日本的研究調查指出，加班時間越長的人，越容易產生自殺傾向。現在部分國家的工作壓力也不亞于日本。按常理判斷，加班的上班族應該也有相同的問題。但有“自殺傾向”≠會真的有自殺行為表現，有時候只是想，并不是真的想尋死。以性別而言，有自殺企圖的比例是3（女）∶2（男），但以自殺而死亡的性別來看，男性自殺死亡數是女性的2倍（日本），探究其背后的原因，是男性所采取的自殺行為較激烈，通常是難以挽回的局面，如跳樓、上吊。

　　在人格上而言，如人們所能猜到的，沖動性格的人比較容易執行自殺行為。因為一時的沖動讓他沒有瞻前顧后；先是情緒上容易被挑起，跟著情緒訴諸非理性的行動。

　　年終：情緒需要盤點

　　工作者在年終感受到壓力，而失業者的壓力往往更大。當社會上失業率偏高，自殺率也跟著攀升。其次，工作不順利、挫折感、薪水問題、同事之間的關系，也都有可能造成負面情緒的積累。受到排擠或誤會，或者付出得不到回報，對情緒造成的影響，如果持續累積，就如同雪球越滾越大，遇到這樣的時刻，不妨和知心好友或者私交較好的同事吐苦水，請他們幫你分擔。另外，如果覺得工作量遠遠超過其他人，該說“不”的時候就要說“不”，維護自己的權益，不要當好好先生、好好女士，將上司、同事交付或拜托的工作全都一手攬下。

　　適度的壓力也是助力

　　有壓力絕非好事？不一定。過大的壓力會讓身心俱疲，適度的壓力卻可以激發潛能。年終工作繁多，心態調整更為重要。工作不僅是收入，它也是對個人的肯定。聰明的上班族要懂得該緊的時候緊，該松的時候要放松。

　　年終：情緒也要管理

　　每個人都會遭受挫折、有情緒不穩的時候，有效地將壞情緒宣泄，迎接新的一年，是年終的必修課。

　　1、檢查這一年是否有能力管理自己的情緒和壓力。是否能調節心里的不快，以免轉成生理的問題。

　　2、是否經常自我監測身心狀況。身體不舒服，有時是情緒與壓力的信號，留心這些信號可以免得衍生其他問題。

　　3、是否一周做一次情緒量化表，看近來的心理狀態是否健康。

　　4、如果有時候真的覺得心情非常糟，你是否有勇氣給自己放個假，讓情緒排空；或找人聊聊或找人協助，讓情緒有個出口。

　　5、若情緒持續低落，有越來越嚴重的趨勢，且超過2星期以上非常不快樂、提不起生活興致，那么你是否考慮過就診治療。

　　辭舊迎新的喜樂原則

　　1、面對郁悶，接受它、處理它、放下它。

　　2、凡事正面思考，心想事成。

　　3、我不能改變別人，我可以改變自己。

　　4、過去的不戀，未來的不迎，活在當下。

　　5、快樂并不是擁有的多，而是計較的少。

　　6、有容乃大，無欲則剛；返璞歸真，順其自然。

　　7、悲觀者，只看到機會后面的問題；樂觀者，卻看到問題后面的機會。

　　8、憂傷使人遠離，喜樂卻拉近許多距離。

　　9、常懷感激之心。

　　10、不要拿別人的過錯來處罰自己。

職場貼士：動或走路時要防止閃、挫傷。