預(yù)防??動(dòng)則不僵遠(yuǎn)離“過勞死”

　　研究表明，人到30歲以后，每過10年心臟排血能力就下降6%—8%，血壓上升5%—6%，肌肉組織減少3%—4%，每天腦細(xì)胞遞減以千萬計(jì)。這是人體生理發(fā)育的必然規(guī)律。而經(jīng)常鍛煉身體的人，肌肉的萎縮和力量的減退可推遲10—20年，血壓可保持穩(wěn)定的正常水平；運(yùn)動(dòng)還能推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用；長(zhǎng)期堅(jiān)持健身跑和做
體操，人體的新陳代謝和工作能力會(huì)大大加強(qiáng)。因此，中年男性在發(fā)現(xiàn)病變后，除積極治療外，必須注意身心的調(diào)整。多給自己一些時(shí)間，或旅游，或鍛煉。專家稱人體在鍛煉的時(shí)候，大腦可以分泌出一種抗抑郁的物質(zhì)，使人心情愉快。實(shí)踐證明，積極鍛煉、合理作息、合理膳食、戒煙限酒、心理平衡是中年人恢復(fù)體力、減緩壓力、保持旺盛精力的最佳方式。??

　　個(gè)案??單亮之死

　　西南交大外語系四年級(jí)大學(xué)生單亮，年僅22歲，因家庭貧困，讀書的同時(shí)還打四份工，終因勞累過度于上周日病逝。病逝消息經(jīng)媒體報(bào)道后，在社會(huì)上產(chǎn)生了極大的影響。日常生活中，“累死人”常常被掛在人們嘴上，但都說說而已，沒想到還真有被累死的。醫(yī)學(xué)上將勞累過度導(dǎo)致的死亡稱作“過勞死”，像單亮這樣的個(gè)案雖說罕見，但它已為我們敲響了警鐘：過度勞累造成的健康傷害正在蠶食鮮活的生命，人生的十字路口，還有人行色匆匆地踏上單亮走過的不歸路。

　　調(diào)查　七成亞健康中年男性“過勞”

　　一項(xiàng)針對(duì)城市中年男性的健康狀況調(diào)查顯示，有66%的人失眠、多夢(mèng)、不易入睡；經(jīng)常腰酸背痛者占到62%；一干活就喊累的占58%；爬樓時(shí)感到吃力或記憶力明顯減退的有57%；皮膚干燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者為48%。在眾多健康問題的困擾下，近幾年我國(guó)中年男性“猝死”屢屢發(fā)生。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全球約有35%的人處于非健康狀態(tài)，而在這個(gè)“亞健康”人群中，中年男性所占的比例高達(dá)75%。

　　中年是人生中的一個(gè)非常時(shí)期，中年男性肩負(fù)著家庭、職業(yè)的雙重重?fù)?dān)。而這一時(shí)期，正是男人的身體素質(zhì)由盛而衰的當(dāng)口，稍不注意，身心極易患上各種疾病。其中，心血管病是中年男性要警惕的第一大健康殺手。長(zhǎng)期的疲勞、精神緊張、大量吸煙、飲酒，是這類疾病的直接誘因。其次，頸椎病也使得中年男性苦不堪言：四肢乏力、頭痛、眩暈、煩躁、心悸、失眠、易怒。病變嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致椎動(dòng)脈系供血紊亂、眩暈、神志不清，嚴(yán)重者會(huì)癱瘓。另外，前列腺的疾病也多開始于中年。當(dāng)出現(xiàn)排尿困難、尿頻、尿急，小腹墜脹，腰痛時(shí)，就可能是泌尿系統(tǒng)有問題了，若不積極尋求治療，一旦轉(zhuǎn)成慢性病，治療就更困難了。

　　種種跡象表明，隨著生活節(jié)奏加快，中年男性的巨大壓力和身體透支都讓他們成為“過勞”的主要人群。

　　自測(cè)　“過勞死”10大危險(xiǎn)信號(hào)

　　從勞累到過勞，再到死亡，是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程。因過勞而直接死亡的并不多見，像單亮，直接的死因是李斯特菌侵害多個(gè)內(nèi)臟器官。所以，日常生活中的忙人，請(qǐng)警惕以下現(xiàn)象：

　　1.“將軍肚”早現(xiàn)：大腹便便既是成熟的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

　　2.脫發(fā)、斑禿、早禿：每次洗頭都有一大把頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

　　3.頻頻去洗手間：說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。

　　4.性能力下降：中年人過早出現(xiàn)腰酸腿痛，性欲減退是身體機(jī)能整體衰退的第一信號(hào)。

　　5.記憶力減退：開始忘記熟人的名字。

　　6.心算能力越來越差。

　　7.做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

　　8.注意力不集中：集中精神的能力越來越差。

　　9.睡覺時(shí)間越來越短，醒來也不解乏。

　　10.經(jīng)常頭痛、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。

　　具有上述兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以下者，為警告期，目前尚無擔(dān)心；具有3-5項(xiàng)者，為“紅燈”預(yù)報(bào)期，說明已經(jīng)具備“過勞死”的征兆。6項(xiàng)以上者已進(jìn)入危險(xiǎn)期，可定為“綜合疲勞癥”，“過勞死”隨時(shí)可能出現(xiàn)。