南方網訊　不久前，一項關于“北京市居民死因調查”的結果顯示：無論男性還是女性，30－45歲的青壯年人群的死亡率上升幅度較大。專家分析認為，如今的青壯年人，多數家中上有老、下有小，面臨社會競爭加劇，工作壓力加大，很多人休息睡眠減少，透支身心健康的狀況十分普遍。加之不少人懶于運動，飲食營養失衡，有病經常硬撐著，不及時就醫，結果使身體不堪重負。

　　研究發現，經常在精神壓力和緊張狀態下工作和生活，加上吸煙、飲酒、無規律等非健康行為，很容易導致人體免疫功能、抗病能力下降，由此發生疾病。如果長期無法改變這種“過度疲勞”狀態，還容易導致人早衰，甚至因“過勞”而英年早逝。

　　那么，如何防止“過勞死”呢？

　　日本公眾衛生研究所的科研人員曾對本國“過勞死”高發現象作過詳細研究，從預防角度，他們列舉了27種過勞癥狀和因素。研究者認為，如果人們能觀察和掌握這些情況，就可以減少和避免過勞死。

　　這27種過勞癥狀和因素如下：

　　1、經常感到疲倦，忘性大；

??2、酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味；

??3、突然覺得有衰老感；

??4、肩部和頸部發木發僵；

??5、因為疲勞和苦悶失眠；

??6、有一點小事也煩躁和生氣；

??7、經常頭痛和胸悶；

??8、發生高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常；

??9、體重突然變化大；

??10、幾乎每天晚上聚餐飲酒；

??11、一天喝5杯以上咖啡；

??12、經常不吃早飯或吃飯時間不固定；

??13、喜歡吃油炸食品；

??14、一天吸煙30支以上；

??15、晚10時也不回家或者12時以后回家占一半以上；

??16、上下班單程占2小時以上；

??17、最近幾年運動也不流汗；

??18、自我感覺身體良好而不看病；

??19、一天工作10小時以上；

??20、星期天也上班；

??21、經常出差，每周只在家住兩三天；

??22、夜班多，工作時間不規則；

??23、最近有工作調動或工作變化；

??24、升級或者工作量增多；

??25、最近以來加班時間突然增加；

??26、人際關系突然變壞；

??27、最近工作失誤或者發生不和。

　　研究者認為，在上述27項中占7項以上即是過度疲勞有危險者，占10項以上就可能在任何時期發生過勞死。即使說不占7項，在第1項到第9項中占兩項以上或者在第10項到18項中占3項以上者也要特別注意。

職場貼士：作為職場新人，即使你的專業功底再強，但經驗顯然不足，要使自己脫穎而出，離開不同事的幫襯，對前輩采取恭謙之態乃為上策