爆發(fā)力訓(xùn)練

　　這類(lèi)訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)無(wú)氧呼吸，全身因?yàn)槎虝簞×覙O限運(yùn)動(dòng)造成暫時(shí)缺氧狀態(tài)，從而通過(guò)不斷練習(xí)急速提升運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平和組織功能水平。對(duì)于許多職業(yè)人來(lái)說(shuō)，年終考核是對(duì)過(guò)去一年工作狀況的總結(jié)，特別對(duì)于業(yè)績(jī)型職業(yè)人來(lái)說(shuō)，年終考核幾乎就是個(gè)人職業(yè)穩(wěn)定性的晴雨表。所以，如何高效沖擊年終考核指標(biāo)，應(yīng)該是這類(lèi)職業(yè)人職位晉升和薪水上漲的關(guān)鍵。我們要核心分析公司對(duì)個(gè)人考核的KPI值的構(gòu)成和權(quán)重問(wèn)題，然后緊抓核心指標(biāo)培養(yǎng)“爆發(fā)力”。

　　如果現(xiàn)有的工作對(duì)我們?nèi)匀痪哂邪l(fā)展意義，年終考核結(jié)果的影響力是顯而易見(jiàn)的，提升“爆發(fā)力”水平將有利于個(gè)人在物質(zhì)回報(bào)和職位晉升。

　　如果現(xiàn)有的工作對(duì)我們的未來(lái)持續(xù)發(fā)展失去了意義，跳槽是我們必須的選擇，那么“爆發(fā)力”的意義何在？我們從現(xiàn)在開(kāi)始執(zhí)行跳槽計(jì)劃，到跳槽成功，需要一定從周期。在這個(gè)周期之內(nèi)“爆發(fā)力”的提升肯定不僅給個(gè)人帶來(lái)離職美譽(yù)度，還能為跳槽談判帶來(lái)更充足的底氣。

　　耐力訓(xùn)練

　　這類(lèi)訓(xùn)練屬于有氧范疇，通過(guò)持續(xù)性的循序漸進(jìn)的訓(xùn)練模式，逐步改善肌肉化學(xué)成分和組織器官協(xié)調(diào)水平，延長(zhǎng)個(gè)體極限承受周期。我們的職業(yè)人經(jīng)常出現(xiàn)的職業(yè)疲勞和職業(yè)倦怠等身心方面的現(xiàn)象就是職業(yè)耐力下降，缺乏可持續(xù)發(fā)展動(dòng)力造成的。職業(yè)的耐力來(lái)源于職業(yè)核心競(jìng)爭(zhēng)力的持續(xù)發(fā)展，職業(yè)人必須在穩(wěn)固自己核心競(jìng)爭(zhēng)力的前提下具體明確每一個(gè)職業(yè)發(fā)展階段的工作核心價(jià)值，所有的工作轉(zhuǎn)變、職能轉(zhuǎn)換和職位變遷，都必須依照這些核心價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行選擇。只有這樣才能最大限度提升個(gè)人職業(yè)價(jià)值，避免錯(cuò)誤的選擇導(dǎo)致時(shí)間成本的低回報(bào)甚至流失。

　　有許多職業(yè)人通過(guò)跳槽獲得了短期的薪資增長(zhǎng)，但是無(wú)法掩蓋他們實(shí)際職業(yè)價(jià)值的下降，于是他們?cè)俅翁鬯媾R的市場(chǎng)價(jià)格就是他們職業(yè)價(jià)值下滑的直接體現(xiàn)。這一切都是因?yàn)樗麑?duì)自己想要什么、適合做什么以及在此前提下如何進(jìn)行機(jī)會(huì)取舍等一系列問(wèn)題缺乏科學(xué)理性判斷的結(jié)果。

　　柔韌性訓(xùn)練

　　這類(lèi)訓(xùn)練通過(guò)綜合性運(yùn)動(dòng)，針對(duì)全身重要關(guān)節(jié)進(jìn)行強(qiáng)化鍛煉，達(dá)到增強(qiáng)肌肉纖維動(dòng)力水平和各組織應(yīng)激能力的效果。在職業(yè)發(fā)展的過(guò)程中，職場(chǎng)、市場(chǎng)和社會(huì)處始終處于活動(dòng)狀態(tài)，行業(yè)變遷、產(chǎn)品變化和公司變動(dòng)等等都會(huì)牽動(dòng)每一位職業(yè)白領(lǐng)的職業(yè)命運(yùn)。

　　因此，我們的職業(yè)白領(lǐng)，特別是中層職業(yè)白領(lǐng)常常因?yàn)闀簳r(shí)的工作穩(wěn)定性，對(duì)職場(chǎng)變化（尤其是職場(chǎng)價(jià)值體系變化）的敏感度不斷降低。結(jié)果就是許多職業(yè)白領(lǐng)在應(yīng)對(duì)職場(chǎng)變化的時(shí)候，缺乏足夠應(yīng)變能力造成了職業(yè)發(fā)展困境的出現(xiàn)。他們中有些人遭遇薪資“封頂”，職業(yè)價(jià)值卻處于下跌狀態(tài)，發(fā)展下去危機(jī)四伏；另外更多的人是，對(duì)目前職業(yè)狀況基本滿(mǎn)意，但是不能確定下一階段該如何進(jìn)一步發(fā)展，找什么樣的平臺(tái)更加適合自己，于是在猶豫和害怕間陷入了職業(yè)停滯狀態(tài)。獨(dú)之秀職業(yè)顧問(wèn)的咨詢(xún)案例中有40%的職業(yè)人就是因?yàn)闊o(wú)法明確適合的職位目標(biāo)，又在跳槽中遭遇過(guò)滑鐵盧，最后不敢面對(duì)職場(chǎng)再競(jìng)爭(zhēng)導(dǎo)致職業(yè)停滯的結(jié)果。

　　應(yīng)對(duì)職場(chǎng)紛繁信息和變動(dòng)選擇的成功法則就是必須建立有效的信息整理、分析和篩選系統(tǒng)，再結(jié)合自身競(jìng)爭(zhēng)力合理規(guī)劃職業(yè)生涯。這樣才能在職業(yè)發(fā)展過(guò)程中有足夠的柔韌性達(dá)到職業(yè)成功的彼岸。

職場(chǎng)貼士：作為一名著名的色彩顧問(wèn)，蘇珊娜·凱吉爾生前曾為許多知名人士設(shè)計(jì)房間和個(gè)人服裝。為了應(yīng)付她時(shí)間表上的各種事情，她依照一條從她祖母那里學(xué)來(lái)的原則：如果有什么工作要做，她立即就做。凱吉爾說(shuō)，很多人把時(shí)間浪費(fèi)在“準(zhǔn)備開(kāi)始”上。