尋找心理咨詢的人群中，86.1%為35歲以下的年輕白領，49.5%的外企白領的心理問題突出，其中有42.5%的咨詢人員是中層管理人員。白領感受到的壓力主要來自工作，占48.9%，其次情感壓力占據25.3%，生活壓力占22.7%。

　　超過8小時的工作時間、上司咄咄逼人的目光、同事間明里暗里的競爭等等，這些都是產生職場壓力的源頭。數據顯示，當白領們遇到心理問題時，86.0%的白領會選擇“悶在心里”，68.1%的人會“找朋友傾訴”，50.9%的人會“盡情地玩”，只有20%的白領職員會找“專業的心理咨詢機構”或“專業心理輔導人士”解決。

　　很多人喜歡把郁悶和苦悶全都埋在心里，然后堅信靠自己的自我調節能夠度過所謂的“低潮期”。專家指出，這種自我調節的方法有時可能會使情緒好轉，但必然會延長本人痛苦的時間。更為嚴重的是，若時間拖得過長，心理的陰影很容易“順其自然”地發展成一生的痛苦，甚至有人會因此轉變成痛苦型人格。

　　根據資深職業心理咨詢師竇吉的介紹：“銷售員、教師、市場調查、媒體從業者等與人接觸的職業，還有醫生、警察等行業，是容易產生職場心理壓力的職務。因為這類人群的工作可變因素很多，可控因素非常少。男性比女性更容易產生職場壓力，所以很多男性容易禿頭等，此外，進入職場8年至15年的中青年人，容易產生壓力。”

　　值得注意的是，職場心理壓力會分三個階段呈現不同的癥狀：第一階段是軀體癥狀，會產生失眠、焦慮、多疑、胃口差等癥狀；第二階段就會產生退縮性行為，表現為不愿上班、無端請假、不愿意參加各類社交活動等；最后一個階段會產生攻擊性行為，比如火氣大、矛盾多、破壞性強、甚至發生自殘、自虐或者自殺傾向。

職場貼士：一個有工作技巧的人，會把許多性質相近的工作，集中在同一時段處理，這樣不僅節省時間，同時也能提高效率，即“事半功倍”