“睡眠障礙”，會因個人認知不同而加以定義。有些人不會將睡不好當成一回事，視為一種常態(tài)，甚至還藉此炫耀，對工作執(zhí)著與投入，才會在睡覺時仍然左思右想，輾轉反側，無法入睡。

　　又如筆者曾遇到某患者對他的夫人說：“天啊！我昨晚整夜都沒闔上眼睡覺！”而他的夫人說：“別笑死人了，你打鼾打得那么大聲，吵得我整夜睡不著！害得我失眠！”此外，也有人始終認為自己從來就沒好好睡過一覺，因此來醫(yī)院求助，希望做“多項睡眠檢查”，于是經由筆者安排檢查，結果此人整晚睡眠效率參數顯示不錯，他才因而覺得昨晚一夜好眠，睡眠情況正常。

　　在上述的案例中，自認長期失眠的人，經過客觀的“多項睡眠檢查”，發(fā)現(xiàn)睡眠狀況并沒有問題，而且自己事后也證實睡得不錯，這種情形稱為條件性的失眠。也就是說，當一個人睡在一個很熟悉的環(huán)境時，因種種因素，使得自己無法真正的放輕松睡覺，但是讓他到陌生的環(huán)境，自認睡覺時有人在照顧，反而在沒有什么顧忌的情況下，可以睡得很好；又如有些人出游住在旅館，可以睡得比在家好，就是因為心情較輕松愉快的緣故。相反的，有些人讓他到了陌生的環(huán)境會“認床”，會害怕，會有顧忌等，因而睡不好。在上述的案例中的睡眠障礙，不是生理上的因素，而是心理的因素所造成的。因此，自己可以強化心理建設，在睡眠方面就能收到事半功倍之效。

　　自認為睡眠障礙者，在起床后30分鐘內，盡可能嘗試記錄昨晚睡眠的情況，以及白天是否嗜睡等等，亦即填寫“睡眠日記”，其內容可分為(1)晚上上床時間？上床熄燈后多久才入睡？一星期有多少次發(fā)生入睡困難？(2)入睡后是否經常覺醒或驚醒？一個晚上發(fā)生幾次？(3)醒來能否很快再入睡？或多久時間才能再入睡？(4)有無多夢或出現(xiàn)惡夢？是否自認為此為引起睡眠障礙的主要原因？(5)清晨什么時間醒過來？醒過來后能再入睡嗎？多久才能再入睡？(6)整晚總睡眠時間有多久？(7)是否有打鼾聲？(8)白天是否嗜睡或人有不舒服的感覺。 (9)醒過來后，何時離開床鋪？(10)與上周比較，昨晚睡得如何？(11)醒過來后，感覺是否睡得充足？精神是否飽滿？?白天是否小睡或打瞌睡，時間多久？?是否服用安眠藥，藥物名稱，服用時間與劑量多少？?是否使用煙、酒、茶、咖啡、可樂及興奮劑，注明服用時間與劑量多少？

　　睡眠障礙者越長時間地觀察自己的每日生活起居作息，越能夠了解自己的睡眠狀況，累積記錄約一周后，就成為詳細的“睡眠日記”，可給臨床醫(yī)師提供極具參考價值的睡眠信息。當然，這對特殊睡眠障礙者是不夠的，有賴客觀的「多項睡眠檢查」，才能取得準確的信息，以利正確的診斷。

職場貼士：我覺的投簡歷和面試是很重要的，不要上去就投，你可以在旁邊看一看招聘官問其他同學的是什么問題，順便要揣摩一下招聘官的性格特征：喜歡什么不喜歡什么，著重問什么，因為校園招聘是有的是可以直接拍板的，所以一定要準備好了之后在投出簡歷。