文章目錄

一、 吃玉米會胖嗎二、巧吃玉米來減肥三、玉米怎么做好吃

吃玉米會胖嗎

1、長期吃玉米不會導(dǎo)致肥胖

長期吃玉米不會導(dǎo)致肥胖,玉米中含有大量的粗纖維和鎂,能夠促進胃腸的蠕動,加速體內(nèi)廢物的排出,有利于減肥。吃玉米對身體有很多好處的,不要擔(dān)心會引起肥胖,但是建議您合理飲食,不要吃太多,配合蔬菜,肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時配合運動減肥是最好的。

另外可以用玉米須泡水喝,可以有助于減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以還是要注意的。

2、吃玉米肯定不會發(fā)胖

吃玉米肯定不會發(fā)胖,因為玉米屬于粗糧,含有大量的纖維素,容易產(chǎn)生漲腹感,而且可以預(yù)防便秘,玉米不容易消化,其淀粉在胃里停留的時間較長,不容易產(chǎn)生饑餓感,而且玉米含有大量的維生素E,吃了還可以美容,我覺得玉米是最好的美容和減肥食物。

3、玉米油減肥的功能

多吃玉米,還可以使眼睛保持年輕漂亮。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能,對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須,有利尿作用,也對減肥有利。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。

4、玉米“湯”具有利尿效果

玉米“湯”具有利尿效果,特別是用于水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是,你每天睡醒會覺得腳和臉,及身體都有腫脹的感覺,那就是你的代謝不夠好,還有就是你平常上廁所的次數(shù),比一般人還少,這樣你就容易水腫。

巧吃玉米來減肥

1、水煮玉米

水煮玉米能有效保留玉米原來的營養(yǎng),卡路里十分低,是作為早餐或者晚餐的最佳選擇。洗凈玉米后,選擇整條或者切塊放鍋中煮。建議加上一些小蘇打粉,能更好的防止玉米的營養(yǎng)流失。

2、玉米粒麥片

營養(yǎng)美味的玉米可謂是和誰都很搭。可以把玉米剝成一粒粒,然后用清水煮到8分數(shù)。隨后倒入純牛奶或者低糖牛奶中,混合麥片叮一分鐘。香噴噴、滑溜溜的玉米粒麥片,就可以食用啦。

3、玉米南瓜粥

南瓜有利尿排毒的左右,熱量極低,和玉米搭配熬煮成粥,味道十分香甜可口,而且可以增加飽腹感,非常適合減肥人士作為主食食用。

玉米怎么做好吃

1、松仁玉米

食材:玉米、胡蘿卜、豌豆粒、松仁。

做法:

1.1、新鮮玉米用刀將玉米粒切下,胡蘿卜切丁,豌豆粒、松仁備用;

1.2、鍋中水沸后,加少許油和鹽,放入豌豆粒煮七八分鐘,撈出備用,放入玉米粒煮兩三分鐘,撈出備用,蔥切末備用;

1.3、鍋中油熱后,放入蔥花炒香,胡蘿卜丁翻炒均勻,放入豌豆粒、玉米粒翻炒兩分鐘;

1.4、加鹽和蘑菇精調(diào)味,放入松仁翻炒均勻即可。

2、尖椒玉米粒

食材:新鮮玉米300克、青尖椒100克、橄欖油15ML、干花椒10粒、水30ML、鹽適量。

做法: 小吃的做法

2.1、將新鮮玉米,洗凈瀝干水分待用;將青尖椒洗凈后切成小丁待用;

2.2、鍋中油燒至7成熱后,放入大蒜片、干花椒炒香,再倒入玉米粒翻炒炒勻,加水;悶至玉米變軟,鍋中水分收干;

2.3、放入青椒翻炒斷生,加鹽調(diào)味道即可。這道菜清爽可口,是白粥的最好搭配,適合夏季食用。