文章目錄

一、吃豆腐會(huì)胖嗎二、如何吃豆腐減肥三、豆腐減肥食譜

吃豆腐會(huì)胖嗎

1、豆腐吃多了是不會(huì)長(zhǎng)胖的

豆腐吃多了是不會(huì)長(zhǎng)胖的,因?yàn)槎垢歉郀I(yíng)養(yǎng),高礦物質(zhì)低脂肪的減肥食品,豐富的蛋白質(zhì)有利于增加體質(zhì)和增加飽腹感,是有利于減肥的。

2、吃豆腐減肥也是需要堅(jiān)持的

需要注意的就是,吃豆腐也是需要堅(jiān)持的!豆腐制品如豆腐干,油豆腐,豆腐皮中的蛋白質(zhì)含量更高于豆腐,且都是減肥的最佳食品.而且對(duì)于長(zhǎng)期減肥的人來(lái)說(shuō),身體里缺少?gòu)娜饫锏玫降牡鞍踪|(zhì),豆腐可以讓我們的身體得到補(bǔ)充。

3、吃豆腐要適量

所以吃豆腐干不但不會(huì)長(zhǎng)胖,而且還會(huì)減肥,對(duì)身體也是超級(jí)的好!但是雖然這樣說(shuō)了,我們也不能沒(méi)有節(jié)制的吃東西,每餐一定要吃到七,八分飽就可以了,尤其是晚餐的。

4、吃豆腐減肥搭配小菜

豆腐雖好,仍然需要配菜來(lái)扶持。光吃豆腐是絕對(duì)不行的,你就只需當(dāng)豆腐是白飯一碗,搭配其它小菜來(lái)吃,以保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。

5、選擇減肥豆腐的品種

豆腐的選擇方面,最好吃質(zhì)地較硬的豆腐,硬豆腐水份較少,大豆的有效成份也較嫩豆腐和滑豆腐多。要避免油豆腐、枝竹等油炸過(guò)的豆制品,以免得不償失。在豆腐減肥過(guò)程中也應(yīng)該多喝水,幫助排出豆腐燃燒脂肪后產(chǎn)生的代謝廢物。

最后來(lái)一堆廢話:身體就是因?yàn)閿z取的營(yíng)養(yǎng)不均衡才會(huì)致肥,無(wú)論采用任何一種瘦身食療,都切忌獨(dú)吃一味,偏食的后果只有一個(gè)-體重減不下去。所以，大家還是理智減肥，健康減肥，希望大家都能有個(gè)好的身材，漂漂亮亮的。

如何吃豆腐減肥

1、將主食替換成豆腐

將早、午、晚其中的一餐,主食(白飯、面包、面食)替換成豆腐。

瘦身的基本原則就是三餐都要均衡攝取。只是一餐不吃,或是不吃主食,身體的平衡就會(huì)失調(diào),反而容易變胖。開(kāi)始進(jìn)行豆腐瘦身法時(shí),基本原則是將主食中的白飯、面包或面食等,選擇一天中的其中一餐換成豆腐。豆腐的卡路里比白飯的熱量還要低,再加上富含燃燒脂肪、提高代謝、和改善便秘的成分,只要在早、午、晚其中一餐食用,就能持續(xù)變成易瘦體質(zhì)。均衡的一餐包括:主食、湯品、主菜、副菜。在豆腐瘦身法中,只需要將主食換成豆腐即可。

2、點(diǎn)心也選擇添加豆腐成分

瘦身時(shí)為避免壓力的產(chǎn)生,適度食用甜食也是重點(diǎn)之一。因此,最推薦的就是豆腐甜點(diǎn)。像似優(yōu)格般的感覺(jué),加上黃豆粉或黑糖蜜,如此一來(lái),豆腐就能變成健康又美味的點(diǎn)心了

豆腐減肥食譜

1、金銀豆腐如何做

原料:豆腐150克,油豆腐100克,草菇(罐頭裝)20只,蔥2根,水100克,湯料(粉狀)15克,醬油15克,砂糖4克,蔥油4克,淀粉少許調(diào)成漿狀。

制法:豆腐與油豆腐均切為2厘米見(jiàn)方的小塊,鍋中加水,待沸后加入湯料、豆腐、草菇、醬油、砂糖等,共煮10分鐘左右,加淀粉漿勾芡盛入碗中,周圍倒入蔥油,表面撒上蔥段。

2、核桃豆腐丸如何做

原料:豆腐250克,雞蛋2個(gè),面粉50克,色拉油500克,高湯500克,鹽、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。

制法:將豆腐用勺子擠碎,打入雞蛋,加鹽、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻,作20個(gè)丸子,每個(gè)丸子中間夾一個(gè)核桃仁,色拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。