作為一個在職場江湖行走的白領麗人，沒有幾招制勝絕技和防身秘技，面對老板的臉色、同事的競爭、工作的緊張、心靈的孤寂，你恐怕就要在“華山論劍”中敗下陣來。這個職場解壓魔鬼訓練計劃將為你武功進階提供訓練。在選擇正式報名之前，請你考慮清楚是否已經決定選擇這樣一種“透支生命”的生活，因為一旦加入，你就不能選擇退出。

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　　訓練一

　　戰斗技能——智慧

　　應對目標——美麗

　　實戰訓練法則———你要記住，25歲以前的女人，只要靠青春就可以吸引人，但25歲以后，你就得靠智慧。所謂的腹有詩書氣自華，你除了要有最基本的修飾自己外形的基本功力，還要有良好的教養，豐富的學識，優雅的談吐，不俗的趣味。結婚以前，你出色的是氣質，結婚以后，你吸引人的是風韻。你可能不漂亮，但是有魅力。戰斗技能是“透支”特種兵的基本訓練，包括熟練掌握“本軍”和“外軍”的各種“武器”，比如說良好的談吐，游刃有余的社交能力，積極向上的工作熱情，以及正確對待和處理自己和老板的關系。不想做“花瓶”的你當然得掌握自己的“生存發展術”———你要在自己的工作領域里無所不能，迅速地建立起自己的工作體系；你要在自己的領域里找到最適合自己也最能滿足自己的娛樂方式；你還得能敏銳地把握行業的發展趨勢，保證自己不要落伍……總之，如果你有足夠的智慧，你就可以不用太在意年齡的界限，比較隨意地“透支”自己的美麗。你可以在20歲的時候把自己裝扮成一個嬉皮士，在30歲的時候打扮成公主參加化妝舞會，40歲的時候可以在老公和朋友面前做一個愛嬌的美眉。如果你愿意，還可以讓同事忽略你的年齡，和隨便哪一個年紀的男孩女孩打成一片，不分彼此。閱讀：職場女性:化解壓力有妙方

　　訓練二

　　野戰生存——鍛煉

　　應對目標——健康

　　實戰訓練法則———你多久去游一次泳？你多久去健身房跳一次操？你打網球能連續兩小時嗎？或者你愛在家跳跳舞毯？無論你選擇哪種方式，你，鍛煉嗎？你多久沒有離開城市了？你去爬山嗎？還是喜歡到海邊游泳？或者你喜歡隨便到哪個有味道的小城市去走一走看一看？總之，你會給自己一個假期嗎？

　　抱歉，我忙，我沒時間———通常我們在不鍛煉的時候喜歡這樣說。可是如果你不想在已經開始“透支”健康情況下，病痛纏身到無法正常工作甚至英年早逝的話，還是對自己好一點的好。最好的當然是給自己一個稍長的假期，讓自己出去透一下不一樣的新鮮空氣，這樣才更有力氣和精神“透支”啊。最主要的，這樣的假期，其實也是一種生存訓練和學習的機會，因為讀萬卷書不如行萬里路，因為好的身體是“透支”的本錢，好的精神是“透支”的動力。“野戰訓練”是和“透支的健康”進行直接對抗的游戲———如果你不想輸的話，趕快走出去！閱讀：解壓讓心靈短暫“出逃”　

　　訓練三

　　滲透技能——朋友

　　應對目標——孤寂

　　實戰訓練法則———首先你要清楚，并且時刻提醒自己：你必須有朋友，真正的朋友；你要關心朋友愛護朋友；你必須和朋友保持適當的距離，明白朋友是一種可以很緊密也可以很松散的關系，就像兩個刺猬和兩朵玫瑰花不能靠得太近。擁有朋友是你的財富。當然朋友還可以分好多種，有志同道合的，有心心相印的，還有可以互相合作的。互相合作的朋友能給你帶來物質的財富，但心心相印的朋友給你的，是心靈安慰，至少你們可以互相娛樂也可以分享娛樂。因為你首先是一個人，然后是一個女人，因為即便你再怎樣堅強，甚至你結婚生子有父母親人呵護，你還是需要朋友。而如果你還是單身，那么你更需要朋友，至少他（她）可以在你生病的時候跑來照顧你。閱讀：解壓術：第N+1種放松之道

　　訓練四

　　特殊裝備——微笑、謊言、性感

　　應對目標——快樂

　　實戰訓練法則———知道著名的詹姆士·邦德為什么能百戰百勝長生不死呢？因為他隨便抬起手腕就是一件秘密武器，運用自如就像用自己的手指一樣。最重要的是，007的另一樣重要法寶———微笑，顛倒乾坤的微笑。當然他也善于說謊，他還有英雄救美的“善良”，以及無可匹敵的性感。最主要的，這些都是獨一無二的“邦德牌”的，只此一家仿造必究———即便我不究你，仿造貨也比不上我這“正品”。我們知道不是誰都可以擁有這些的，所以要經過訓練啊，難道你沒聽說過瑪麗蓮的微笑也是對著鏡子狂練了數萬次才練出來的？你應該沒那么笨吧。這項訓練沒有特別固定的項目，完全要根據每個人的素質特長自己完成，有點像模特大賽里的“個人才藝展示”項目，當然檔次要比那高難得多。閱讀：白領心理壓力的解壓處方

　　訓練五

　　偵察諜報——游戲

　　應對目標——愛情

　　實戰訓練法則———很遺憾，愛情雖然不應該是游戲，但是大多數情況下是按照游戲的規則演化，按照游戲的方式進行，按照游戲的標準結束，因此你要想保持戰斗的實力和勇氣，就得隨時對自己的感受和對手的感受進行監測———收集各種數據到你那臺每秒幾十萬次計算的電腦里，分析整理去偽存真把最后的事實概括出來。為此你要進行包括伺機逃跑，心戰、策反、安撫等一系列訓練。最主要的，你要進行膽量訓練，比如說故意制造一些危險情況把你帶進火災現場，扔到深海里，制造沉船、房倒屋塌如此等等。更有甚者，有的教練員還會把你裝到麻袋里，用卡車運到原始森林拋棄，讓你全憑自己的力量和智慧回來。經過這樣的訓練，在情天恨海里你就基本可以瀟灑地來個自由泳了———不怕淹死，你有足夠的絕處逢生的技能；不會傷心，玩這種游戲你已經處變不驚；即便有意外情況出現也沒什么，你可以在原始森林里獨自求生活著回來，這點小風浪難道就栽了嗎？閱讀：5種自助方法幫你解壓

　　訓練六

　　機動能力——知識

　　應對目標——金錢

　　實戰訓練法則———你會開車嗎？最好還能開游艇開摩托以及任何一種機動裝置。你電腦應用熟練嗎？你熟悉最新的軟件的功能嗎？你十分關注新的改變效率的方式嗎？對了，你還得能夠熟練地排除以上技能應用中的故障，以免成為現代工具的“奴隸”。知道嗎？如果你具備上面的素質，你不用害怕失業，不用害怕沒有錢花養活不了自己。你可以放心地去貸款買車買房，你可以隨意小奢侈一下。當然你可以不以以上的技能為職業的，但是你擁有了這些技能，即使失業，你還怕找不到事做嗎？