嫉妒心理的產生是差別和比較的產物，屬于一種內心情緒體驗。差別和比較的結果是從差別和比較中形成心理不平衡，基于此而想平衡這種不平衡心理。但所采用的方式往往是消極的，總是與不滿、怨恨、煩惱、恐懼等消極情緒聯系在一起。
不同的嫉妒心理有不同的嫉妒內容，但主要是在四個方面表現得尤為突出——名譽、地位、錢財、愛情。有的還表現為一種綜合性的嫉妒，即只要是別人所有的，都在其嫉妒范圍之內。

嫉妒的具體特征表現在：

1、明顯的對抗性
古希臘斯葛多派的哲學家認為“嫉妒是對別人幸運的一種煩惱”。

嫉妒心理的對抗特征具有明顯的攻擊性，其攻擊目的在于顛倒被攻擊者的形象，甚至由于嫉妒使道德天平傾倒。

2、明確的指向性
嫉妒心理的指向性往往產生于同一時代、同一部門的同一水平的人群之中。這是因為嫉妒心理具有一種以極端自私為核心的絕對平均主義傾向。因為曾經“平起平坐”，或是曾經“不如自己”的人，如今成了“能干”者，這會使嫉妒者產生抵觸和對抗。

3、不斷發展的發泄性
一般說來，除了輕微的嫉妒表現為內心的怨恨而不付諸于行動外，大多數的嫉妒心理都伴隨著發泄性行為。表現為言語上的冷嘲熱諷，行為上的冷淡，和距離上的疏遠。

4、不易察覺的偽裝性
由于社會道德的威力，嫉妒心理為大多數人所不齒，所以一般人不愿直接表露出嫉妒。在行為表現上會展開“聲東擊西”，如本來是嫉妒某人的某一方面，卻不敢直言，而拐彎抹角地從另一方面進行指責或攻擊。

嫉妒心理會直接影響人的情緒和積極奮進精神，使人產生偏見，影響人際關系和影響身心健康。結合個人的實際情況，有意識地提高自己的思想修養水平，是消除和化解嫉妒心理的直接對策。此外，以下的對策也可在一定程度上消解嫉妒。

1、胸懷大度，寬厚待人

19世紀初，肖邦從波蘭流亡到巴黎。當時匈牙利鋼琴家李斯特已蜚聲樂壇，而肖邦還是一個默默無聞的小人物。然而李斯特對肖邦的才華卻頗為欣賞。怎樣才能使肖邦在觀眾面前贏得聲譽呢？李斯特想了妙法：那時候在鋼琴演奏時，往往要把劇場的燈熄滅，一片黑暗，以便使觀眾能夠聚精會神地聽演奏。李斯特坐在鋼琴面前，當燈一滅，就悄悄地讓肖邦過來代替自己演奏。觀眾被美妙的鋼琴演奏征服了。演奏完畢，燈亮了。人們既為出現了這位鋼琴演奏的新星而高興，又對李斯特推薦新秀深表欽佩。

2、自知之明，客觀評價自己

當嫉妒心理萌發時，或是有一定表現時，能夠積極主動地調整自己的意識和行動，從而控制自己的動機和情感。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價一下自己，從而找出一定的差距和問題。當認清了自己后，再重新審視別人，自然也就能夠有所覺悟了。

3、快樂之藥可以治療嫉妒

快樂的心藥可以治療嫉妒，是說要善于從生活中尋找快樂，就像嫉妒者隨時隨處為自己尋找痛苦一樣。如果一個人總是想：比起別人可能得到的歡樂來，我的那一點快樂算得了什么呢？那么他就會永遠陷于痛苦之中，陷于嫉妒之中。快樂是一種情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理。何種情緒心理占據主導地位，主要靠自己來調整。

4、少一分虛榮就少一分嫉妒

虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實的榮譽，而虛榮心追求的是虛假的榮譽。對于嫉妒心理來說，它要的是面子，不愿意別人超過自己，以貶低別人來抬高自己。這是一種虛榮，一種空虛心理的需要，所以克服一分虛榮就會少一分嫉妒。

職場貼士：長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。