解除壓力需要

　　一、察覺壓力，當(dāng)壓力出現(xiàn)時(shí)會(huì)有許多信號(hào)：

　　身體信號(hào)：頭疼、胃疼、拉肚子、失眠、脫發(fā)、皮疹、崴腳、好吃

　　情緒信號(hào)：焦慮、沮喪、易怒、憂傷、煩躁等

　　二、分析壓力的類型：

　　短期壓力：只存在于一個(gè)較短的時(shí)間內(nèi)，如突然發(fā)生的危機(jī)、臨時(shí)增加的工作任務(wù)、生命中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)（升學(xué)、轉(zhuǎn)學(xué)、遷徙、就業(yè)、升職、退休）；

　　長期壓力：在一段時(shí)間內(nèi)因無法改變的狀況而產(chǎn)生的壓力，往往產(chǎn)生于不知不覺當(dāng)中；

　　短期壓力處理不好，可以轉(zhuǎn)化為長期壓力。

　　短期壓力應(yīng)對(duì)技巧：

　　心理技巧：給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞、找朋友傾訴、找一項(xiàng)能夠自我愉悅的活動(dòng)（游泳、逛街、騎馬……）

　　身體放松技巧：深呼吸、放松技術(shù)、健手操、熱水澡

　　長期壓力應(yīng)對(duì)技巧：

　　目標(biāo)管理方式：明確哪些目標(biāo)會(huì)給你帶來壓力？怎樣給自己確定合理的目標(biāo)？

　　例如：我過去是發(fā)稿最多的，我的選題總是受到肯定。這種狀態(tài)應(yīng)該保持多少年？我要在35歲時(shí)成為……；何為“優(yōu)秀”？

　　情緒管理方式：找出什么情況下你最容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的負(fù)面情緒？

　　1、 女人的情緒周期和生理周期有關(guān)，留意自己的生理周期并加以調(diào)控；

　　2、 經(jīng)專家研究發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)烈的情緒只有30%和現(xiàn)實(shí)有關(guān)，70%來自舊傷，找出舊傷的源頭并將它徹底宣泄出來。

　　情緒管理可以分三步走：察覺、控制、處理

職場(chǎng)貼士：當(dāng)一個(gè)員工站在自己的工作崗位上時(shí)，要明白，此時(shí)沒有任何事情比手上的工作更重要。