劉某是市衛生局疾病控制科科長，“非典”爆發后，疫情處理的重擔落在了他肩上，每天既要接收和傳達上級文件，還要指導督查處理下一級防治措施及發生的疫情?？剖胰藛T少，只有他和一名年輕的科員。由于需要２４小時值班，雖然離家較近，但他每天晚上都睡在辦公室里。開始半月內精力還行，一個多月過后精力明顯不足，面容憔悴，入睡較難，需借助安眠藥。等到“非典”疫情基本控制后，他說他明顯地不能再工作了，處理文件很吃力?？床坏絻尚芯皖^痛發脹，入睡很難，睡眠時間減少，飲食較差，不愿吃飯。經精神科醫生診治，被診斷為心身極度疲勞綜合癥。

心理疲勞是由長期的精神緊張、反復的心理刺激及惡劣的情緒造成的。如果這些心理問題未能及時疏導化解，長年累月，越積越多，直至超過心理警戒防線，各種疾病就會乘虛而入。主要表現包括：

①疲乏無力，睡眠差；

②工作生活缺乏動力，效率低，容易出錯；

③人際關系冷淡，甚至拒絕與別人交往；

④感情容易沖動并敏感，對不順心的小事容易產生極端的情緒；

⑤產生視力疲勞，視力遲鈍，全身感覺不舒服，有眩暈、頭痛、背酸、食欲差、惡心等癥狀出現；

⑥心理上的悲傷、委曲、苦悶、煩惱、不平等精神痛苦，期盼及時得到解脫。

怎樣才能有效地消除心理疲勞呢？下列幾種方法很值得現代人一試：

１．健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發泄方式。

２．學會放松技術，如聆聽健康有益的音樂、歌曲，練習書法，到大自然中放松心情等等。

３．沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩緊張壓力。

４．做錯了事不要總是自悔自責，要想到誰都有可能犯錯誤，不必為此耿耿于懷。

５．不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對一些人說“不”。

６．人生在世，難免遇到不順心的事，而且很難揮之即去。不妨用看書看報看電視的方法度過空余時間，以免思索煩心的事。

７．既然昨天及以前的日子都過得去，那么今天及往后的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。

８．淡泊寧靜，知足常樂，不求攀比。人貴有自知之明，不要給自己背上處處比別人都強的包袱，學會一點自嘲。

職場貼士：對任何一個公司來說，你的重要程度都不是由你的價值來決定，而是由你的使用價值不決定的。