??１９９０年，瑞典著名心理學家卡拉塞庫完成了世界首次職業壓力分布的調查研究，他選擇了９１１名２０－６５歲的美國職員，１８９６名１８－６６歲的瑞典職員，全部為男性。他使用了精確的測量尺度，圍繞著工作量、裁決權、職場抑郁焦慮等心理壓力反應三個點，完成了壓力分布圖表（見圖１）。通過這個表可以清晰地劃分出不同的壓力人群。Ａ群體，雖然工作量很大，業務負擔重，但是被賦予了充分的裁決權，屬于公司企業的管理層和經營負責人的集合，經過調查，他們屬于積極的、主動開拓的、充滿活力的群體，職業抑郁和焦慮的程度很低。

圖1


??再看Ｃ群體，雖然業務負擔少，但他們并不像Ａ群體那樣屬于積極群體，因為他們的裁決權也很小，很多年輕人和應屆畢業生就業后基本上是屬于這一群體，他們不帶薪休假，朝九晚五勤奮工作，各種活動從不缺席，在工作中非常執著，雖然他們的日子過得不好不壞、悠然自得，但是，抑郁和焦慮感卻是名列四個群體的第二位。

??Ｄ群體是真正的職場抑郁傾向的潛在的群體，他們大多數人是科長、主管等公司企業的中層管理人員，他們每天高度忙碌，雖然有充分的裁決權，但是所承擔的任務并非都是符合自己本意，被人差遣的感受不斷累積，企業的人際沖突、待遇沖突等等問題首先集中在中層管理者這里，因此許許多多的壓力事件讓他們應接不暇。他們無疑屬于高壓力人群。

??Ｂ群體擁有重權，卻基本上沒有人要求他們工作，是我們很羨慕的一個群體，但是他們卻是少數。壓力感雖然存在，但是卻是在四個群體中很低的。

圖2


??圖２是根據卡拉塞庫壓力分布圖擬定的不同職業的壓力分布，這個圖僅僅是普遍意義上的分布，由于壓力感和個人具體的心理素質也有很大關聯，所以僅供參考。

??這個“壓力地圖”并不是說如果你從事高壓力的行業，你就會必然抑郁和焦慮，只是可能性相對大一些，如果你及時知道了自己的這一可能性，通過科學和系統的減壓訓練和咨詢是可以避免和消融負面壓力侵害的。這個表的積極意義就是科學而又量化地為你明晰了自己的壓力外因，而減壓的效果最終還是要你的積極主動才可以達到。
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??圖１：卡拉塞庫壓力分布圖表
??Ｘ軸代表工作量；Ｙ軸代表裁決權（決策權、管理權等）；工作量越大，裁決權越小的從業人員的壓力程度就越大，屬于真正的高壓力人群。壓力程度從高到低為：Ｄ、Ｃ、Ｂ、Ａ
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??圖２：根據卡拉塞庫壓力分布圖制定的“壓力地圖”，請注意男女性別之分。

職場貼士：桌面上雜亂的文件、記事本，電腦上厚厚的塵土，亂丟的簽字筆，會讓一切看上去都毫無頭緒，負面的情緒稍一累積，就會勾起惰性的滋生。