1.“不倒時間”——檢驗老化程度。平衡能力在人類生活中有非常重要的意義。日本京都府立醫科大學的山田教授根據對人體組織30多年的研究提出一種簡單易行的“人體老化簡易自測法”。具體方法：自測者雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一只腳直立站住，然后根據他的“不倒時間”來判斷自己老化程度。判斷標準：9.9秒，男性生理年齡為30～35歲，女性生理年齡為40～49歲；8.4秒：男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～59歲；7.4秒：男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲；5.8秒：男性生理年齡為60～69歲，女性生理年齡為70～79歲。未達到標準者，老化程度偏快，即生理年齡高于實際年齡。

　　2.腰臀比——檢驗脂肪指標。腰臀比（WHR）是反映身體脂肪分布的一個簡單指標，世界衛生組織通常用它來衡量人體是肥胖還是健康，保持臀圍和腰圍的適當比例關系，對成年人體質和健康及其壽命有著重要意義。許多研究已證明，該比值與心血管發病率有密切關系。標準的腰臀比為男性小于0.8,女性小于0.7。根據美國運動醫學學會1997年推薦的標準，男WHR＞0.95和女WHR＞0.86就是具有心血管疾病危險性的腰臀比數據。注意，測量時一定要采取站姿。

　　3.屏氣時間——檢驗肺臟功能。深吸一口氣，然后屏氣，時間越久越好，再慢慢呼出，呼出時間3秒鐘為最理想。最大限度屏氣，一個20歲、健康狀況甚佳的人，可持續90～120秒。而一個年滿50歲的人，約為30秒左右。

　　4.脈搏——檢驗心臟功能。將3次脈搏數相加，減去200再除以10：（脈A+脈B+脈C-200）/10，若所得結果為：0～3說明你的心臟強壯；3～6良好；6～9心臟一般；9～12心臟不怎么好；12以上應及時找醫生。

　　5.仰臥起坐——檢驗體力。20歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳成績為起落45～50次；30歲的為40～45次；40歲的為35～40次；50歲的為25～30次；60歲的為15～20次。

　　6.爬樓梯——檢驗體力、腿力。如一步邁兩級臺階，能快速登上5層樓，說明健康狀況良好；一級一級登上5層樓，沒有明顯的氣喘現象，健康狀況不錯；如果氣喘吁吁，呼吸急促，為較差型；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應到醫院進一步查明原因，切莫大意。

職場貼士：談話偶爾會陷于沈默，為了化解冷場的情況，你腦中浮現的念頭，不可隨意脫口而出。務必叁思而后言。