編者按：子淳在為工行等多家企業講授《壓力情緒呼叫轉移》課程,屢獲好評，經學員和網友要求，發表系列壓力情緒的文章，幫助大家認識和了解壓力，過更加輕松快樂的人生！

　　【淳報】評論：據8月11日的新聞晚報報道：臺風“莫拉克”竟成了白領爆發“周一上班綜合征”的導火線，一家三十多人的公司，竟有8位員工因臺風來襲而借生病等理由打了請假條。看來，職場人患“周一上班綜合征”的比例今年比去年提高了不少。

　　NLP簡快執行師周子淳認為，周一上班綜合征的根源在于職場壓力：1、從周末度假到周一上班的調適性壓力；2、周一會多事雜的事務性壓力；3、要匯報上周成果、承接新任務的預期性壓力；4、將遇到嚴厲的老板、上司或者難纏同事的情境性壓力；5、過去長期加班、身心疲憊的殘留性壓力；6、上班途中的情緒性壓力等。

　　NLP對壓力有一個看法：事情從來不會給人壓力，壓力來自我們對事情的反應。我們職場人如果很好地身心調適，那么周一上班綜合征是可以避免的。

　　如何做呢：

　　A、“吸1屏4呼2”的周一呼吸法：呼吸可控制血液的循環狀態，并且控制淋巴液的流動，促進身體免疫系統的功能。方法：a鼻子吸氣，默數一下；b屏住氣，默數四下：c由嘴巴呼氣，默數二下。請記得利用下腹部進行深呼吸。

　　正好是7個節拍，和一周7天對應哦！

　　這個方法每次做7次以上，養成習慣，可以大大提高你的職場EQ，在發怒，生氣，煩躁，情緒不佳的時候即可練習。

　　B、擴胸+甩手操（有視頻）。身心是對應的，職場人承擔壓力最多的是頭頸肩的三角區域，也就是通常說的肩頸部位。方法：a雙手平舉與肩齊，做擴胸運動8-10次b伸出雙手，肩和前臂不動，自然地上下抖動手腕，速度由慢到快到很快（這可是治療鼠標手的妙招）c再次雙手平舉與肩齊，做擴胸運動8-10次，你會明顯感到肩頸部明顯放松，肩周炎，脖頸酸痛都可以調理。

　　C、周末度假要有“建設性”。建設性就是事情能夠產生累積性的正面效果，能夠產生正性反饋和正能量循環。不少白領在周末安排K歌、泡吧等消耗大量體能的娛樂活動來釋放壓力，面對新的一周，身體缺乏應對的能量和精力；外出旅游車馬勞頓，體力消耗大；蒙頭睡懶覺無助于調節疲勞。所以大家在周末量力而行地安排一些運動出汗，一天素食或水果餐，戶外氧吧等能調節身心壓力、愉悅身心，提升活力和充沛體力的休閑活動。

　　凡事必有3個以上解決方法，公司完全可以在花小錢或不花錢的情況下，想到一些改善辦公環境，有益員工身心的方法，改善周一上班綜合征，例如：1、領導在門口列隊歡迎上班員工2、門口有小禮品和優惠券發放3、互相問候、握手和擊掌，增加一些肢體接觸和互相鼓勵4、愉悅的音樂背景5、增加室內花卉等。

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　　更多減壓方法，詳見子淳博客：http://blog.sina.cn/91disc。

　　【淳報】主編：周子淳,企業危機管理專家，三一智庫發起人，上海市首屆高級管理咨詢師，李中瑩親授NLP簡快執行師，主講金融危機時代的3門必修課：1.對事--《中國式危機管理》；2.對人--《壓力情緒呼叫轉移》；3.對外--《象奧巴馬一樣公眾演講》。官方博客：http://blog.sina.cn/91disc。

　　

職場貼士：有新入職的同事到來時，不妨當面遞上一張自己做的卡片，除了自我介紹之外，再附上一段你的祝福語，簡簡單單，就贏得了別人的心。它的好處在于你以后的工作中，都會得到大家不遺余力的幫忙。幾句溫暖的話就可以收買到人心，為自己輕松編織一張人際網，占盡了主動的先機，何樂而不為呢?