天氣悶熱潮濕，讓人感到煩躁，你是不是在單位面對(duì)上司、同事、客戶時(shí)常常需要笑臉相迎？而回到家中，面對(duì)父母、伴侶、孩子時(shí)，卻又控制不了情緒，一點(diǎn)小事就大發(fā)脾氣？如果是這樣，那可要警惕，因?yàn)槟愫芸赡芤呀?jīng)成了職場(chǎng)雙面人。□東方今報(bào)記者 崔婧

●○好糾結(jié) 我怎么變成AB面了

鄭州市第八人民醫(yī)院心理科主任劉俊德說(shuō)，在我坐診的過(guò)程中經(jīng)常會(huì)碰到類似的病人，他們?cè)趩挝粸榱司S護(hù)自己的良好形象，無(wú)論遇到多么難纏的人，聽(tīng)到多么不入耳的話，都能夠保持一種非常有修養(yǎng)，非常客氣的態(tài)度。但是一旦回到家里，卸掉一身的疲憊，放下壓抑的情緒，稍有不順心就會(huì)變得非常暴躁。其實(shí)這樣還好，也算是一種發(fā)泄，如果是一回到家就變得沉默不語(yǔ)、心事重重的，反而會(huì)更加讓人擔(dān)心。

鄭州市第九人民醫(yī)院精神心理科副主任朱重林告訴記者，職場(chǎng)與生活的壓力，不僅會(huì)讓人煩躁不安，感到疲憊不堪，最主要的是對(duì)情緒造成的危害。而且這種影響是無(wú)法通過(guò)休息得到緩解的，長(zhǎng)此以往只會(huì)覺(jué)得渾身乏力，脾氣暴躁難以控制。而造成這種情況的原因主要有兩個(gè)方面，一來(lái)自社會(huì)，二來(lái)自個(gè)人。社會(huì)在不斷變化，人與人之間也在發(fā)生著微妙的變化，感情變淡了，人與人之間更多的關(guān)注停留在了利益紛爭(zhēng)上。某些人對(duì)自己個(gè)性要求過(guò)于完美。久而久之就會(huì)給自己形成一個(gè)無(wú)形的枷鎖，同時(shí)也給自己的心理造成了一定負(fù)擔(dān)。

●○要宣泄 壓力是雙面人元兇

朱重林告訴記者，近段時(shí)間類似這種雙面人前來(lái)咨詢的還真不少。通過(guò)和他們的溝通發(fā)現(xiàn)，這種現(xiàn)象并不僅僅是個(gè)人的問(wèn)題，社會(huì)的發(fā)展，職場(chǎng)中的競(jìng)爭(zhēng)都直接導(dǎo)致了雙面人的形成。現(xiàn)代人的工作節(jié)奏快，以競(jìng)爭(zhēng)為基礎(chǔ)的工作環(huán)境充滿了爾虞我詐，這決定了職場(chǎng)人之間不能走得太近。很多人雖然內(nèi)心深處感到非常壓抑與憂愁，但表面上卻只能裝作若無(wú)其事。當(dāng)壞情緒積攢到一定程度時(shí)，肯定會(huì)出問(wèn)題。所以建議單位及公司在強(qiáng)調(diào)發(fā)展的同時(shí)，能夠更加關(guān)注企業(yè)文化，關(guān)注員工的心理狀況，增進(jìn)人與人之間的溝通與交流。

劉俊德說(shuō)，從事公關(guān)、客服、教師、空乘等與人打交道或替人解決問(wèn)題的相關(guān)服務(wù)性行業(yè)，都是“雙面”癥狀的高發(fā)職業(yè)。他們常常為了維護(hù)自己在別人心中的美好形象，刻意掩飾自己的情緒，而當(dāng)承受的壓力大到再也無(wú)法承受的時(shí)候，他們的反應(yīng)也是巨大的。為什么這種情形經(jīng)常出現(xiàn)在家里，主要是由于家庭中特別是關(guān)系親密的家人之間，是一個(gè)相對(duì)安全、包容的環(huán)境，因此家人就首當(dāng)其沖，成為職場(chǎng)人的壓力宣泄對(duì)象。

●○需調(diào)整 扔掉雙面恢復(fù)正常

朱重林警告說(shuō)，職場(chǎng)雙面人這種現(xiàn)象雖然算不上心理問(wèn)題，但如果不及時(shí)加以心理引導(dǎo)，任其發(fā)展很可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心理問(wèn)題。其實(shí)，許多人也都意識(shí)到自己正處于這種奇怪的狀態(tài)，但是，就是不知道該如何走出這個(gè)怪圈。要想避免成為職場(chǎng)雙面人，關(guān)鍵在于及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)整。職場(chǎng)雙面人也往往會(huì)因?yàn)樽约旱臎_動(dòng)而煩惱，但他就是控制不了自己。要改掉這個(gè)壞脾氣也不是一朝一夕的，需要自己的努力和家人的配合。可以多讀讀書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、健身、美容等，轉(zhuǎn)移注意力，控制自己少發(fā)火。對(duì)家庭成員來(lái)說(shuō)，也要多給予一些關(guān)愛(ài)和理解，幫忙疏導(dǎo)壓力，改善家庭關(guān)系。

劉俊德說(shuō)，職場(chǎng)雙面人要正確認(rèn)識(shí)自己的能力，給自己一個(gè)恰當(dāng)?shù)亩ㄎ唬瑒e患得患失。要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，善待和相信身邊的人，樂(lè)觀積極地看待身邊的事。每個(gè)人都會(huì)有心情低落或心情不好的時(shí)候，一旦遇到這種情況，就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)或發(fā)泄。要學(xué)會(huì)放下工作，休息片刻，多和朋友、家人溝通。要學(xué)會(huì)良好的自我調(diào)節(jié)方法。郁悶和煩惱時(shí)，可以約些朋友經(jīng)常到公園走走。或者和家人一同旅游，釋放心中壓抑，遠(yuǎn)離雙面生活。職場(chǎng)貼士：談話偶爾會(huì)陷于沈默，為了化解冷場(chǎng)的情況，你腦中浮現(xiàn)的念頭，不可隨意脫口而出。務(wù)必叁思而后言。