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一、高血壓注意事項二、導致高血壓的原因有哪些三、如何預防高血壓

高血壓注意事項

1、高血壓患者要適當吃鹽

鹽是生活中必不可少的調味品,適量食用鹽可使人體內的酸堿平衡。但是,對于高血壓病人來說,鹽要適量,一天控制在2-5克之內。

2、高血壓患者不能吸煙

吸煙也會導致高血壓,吸煙后人體的心率會增加5-20次不等,血壓也會增高。煙草中的尼古丁會促使腎上腺素大量的釋放兒茶酚胺,小動脈收縮導致血壓升高。

3、高血壓患者不能飲酒

酒對人的作用是兩面性的,高濃度的酒精則會導致動脈硬化,加重高血壓。而且酒精屬于辛辣物質,也會刺激胃腸道。

4、高血壓患者不能熬夜

長期處于失眠和高壓狀態(tài)下,大腦的皮質興奮抑制過程容易失衡,從而出現(xiàn)高血壓。高血壓患者,長期處于以上的環(huán)境中,血壓更容易升高,危及生命安全。

導致高血壓的原因有哪些

1、是遺傳性的高血壓病,常見中老年人。中老年易患高血壓,其中40%以上的人父母有高血壓病史;父母無高血壓,子女患高血壓機率為只有3%。老年人群中60%以上患有明顯的心腦血管病,其中由高血壓引起的相關性心血管病占絕大多數(shù)。全國每年有150萬人因高血壓引起腦中風。

2、情緒不穩(wěn)定的人也易患高血壓病。情緒激動、精神緊張的人,脾氣暴躁,辦事總愛瞻前顧后、反復思慮又難以下定決心以及過于焦慮、從事腦力勞動和精神高度緊張的人,容易罹患高血壓。此類人群如患高血壓,藥物治療療效往往欠佳。

3、超重和肥胖是易患高血壓病的重要原因。肥胖不但可以引起高血壓,而且也易導致冠心病、膽囊炎、關節(jié)炎等諸多全身性疾病。肥胖者多數(shù)嗜睡、胃口好,易形成惡性循環(huán)。減輕體重的有效方法是有規(guī)律地參加運動,適當控制飲食。

4、飲食中攝入過多的食鹽,更容易患高血壓病。北方人易患高血壓,其原因之一,與飲食過咸有關。食鹽的主要成分是氯化鈉,吃得過咸會導致機體鈉鹽過多,血管阻力增加,心血管負擔加大,促使血壓升高。

5、吸煙和長期飲酒,也是高血壓病的主要患因。吸咽是高血壓、冠心病最顯著的危險因素。長期大量吸煙可使心率增快,血壓增高。精神緊張和A型性格吸煙者,心血管意外事件和心肌梗死發(fā)生率比正常人高2―4倍。另外,近年來證實,長期大量飲酒,尤其貪杯易醉者,常常合并高血壓、肥胖、高血脂和高血糖。

6、糖尿病人發(fā)生動脈硬化和高血壓的機會比正常人高30倍。糖尿病與高血壓并存,則患腦中風及心肌梗死的危險性比正常人高2―4倍;高血脂尤其是低密度脂蛋白水平升高,與高血壓、冠心病、心肌梗死的發(fā)生率呈正比。

如何預防高血壓

1、補鈣和鉀:我們都知道,要是平時攝入太多鹽的話,是有可能會導致患上高血壓的,不過鉀的存在能夠阻止因為鹽而導致的血壓高,如果一個人血壓有一點點高的話,鉀還能起到一定的緩解作用。之所以會有這個作用那是因為鉀的攝入能夠讓身體里面的鈉排出體外。所以平時飲食的時候要注意補充鈣還有鉀。含有這兩樣營養(yǎng)成分的食物常見的有蝦,核桃,大骨,牛奶,海帶,大豆,萵筍,芹菜,絲瓜等等。

2、經(jīng)常量血壓:不管自己的血壓現(xiàn)在是否高,經(jīng)常量血壓是一個好的習慣,要是發(fā)現(xiàn)自己的血壓高了,以便能早點做應對措施。

3、保持好心情:平時要讓自己保持一個好心情,不要老是激動,心情平靜了能防止血壓升高。