如何走出失業的沮喪？

    [rzzch.cn]報道：“GAME OVER” 就這樣簡單，我們走出了富麗堂皇的寫字樓，步履蹣跚，對前途感到迷茫。我們正在深深地沉浸在失業的沮喪之中。

   沮喪--名詞
   1）一種悲哀的感覺狀態；情緒低落。2）一種輕微的神經失調或精神錯亂，表現為悲傷、遲鈍、思考有困難，不易集中注意力，食欲的增減，睡眠的減少和自殺的傾向。3）活動性、數量、質量或力量的減少。4）生命力、機能的活動能力下降。

    我們發現自己失業后，每天早上醒來，心里會想：“我是多么害怕啊！我現在一點也不快樂。我很憂郁。”這就是失業沮喪。失業沮喪有四個根源：1）情緒的；2）精神的；3）宗教的；4）身體的。沮喪像條河，以這四條支流為源。

    失業沮喪的情緒根源：

    我們變得沮喪是因為我們覺得憤怒。如果我們失業是因為我們被炒魷魚，特別是以一種令人煩悶的、卑鄙的方法被解雇，我們當然有理由對整件事感到憤憤不平。

    如果我們任憤怒發展，它變成了我們體內熊熊火焰，這把火焰逐漸焚毀的是我們自己而不是它的敵人。經過一段時間，這種憤怒會轉化為沮喪。怎么辦？

    你最基本的需要是向前看，面向未來，而不是向后看、向過去看。一直抱怨、憤怒只會使你沉湎于過去。

方法1 -- 把你的憤怒向某人訴說，這個人應該是一個好聽眾、善解人意且富有同情心。他可以是你的伙伴、同事、朋友或治療專家。

方法2 -- 如果你仍然滿懷憤懣，你覺得最好把某人揍一頓（你的前任雇主出現在腦中），我勸你不要這樣。狠狠地打一頓枕頭、一個大枕頭，后者床墊，使勁打。

    失業沮喪的精神根源：

    我們覺得沮喪是因為我們覺得無能為力。我們不停地想著那些出了亂子的事：我們盯著不喜歡的人和事，只注意那些已經錯失的東西。我們變得更沮喪。 方法1：記住這樣一條簡單的真理：你總是有能力的----有能力改變你對你的處境的看法，并進而改變你的處境。 方法2：花些時間學習怎樣用新的方式來思考自己。 方法3：花時間想一想你的后半生喜歡干的事，使它成為你的哲學上和精神上的更新時期。 方法4：如果你愿意走出沮喪，關鍵在于你要把注意力放在快樂的事情上。按照世界本來的面目厚待之，而不是按你所想的。 方法5：不要整天一個人呆著。花時間和你的朋友們和你所愛的人在一起，談談話，擁抱，在鄉間兜風，鍛煉，散步，唱歌，聽聽美妙的音樂，坐在燃燒的蠟燭前，和你心愛的人在一起。

    失業沮喪的身體根源

    如果你的睡眠時間短，或者你的身體在某方面衰弱了，你將會感到沮喪。

10點鐘關上電視并且上床睡覺，很快你會覺得好多了，有時會非常好。 試著保持有規律的作息時間，每晚按時睡覺。 晚飯后要避免那些能使你保持清醒的東西，例如咖啡、酒。 假如你躺下30分鐘之后仍不能入睡，起來看些書，寫寫字，思考，直到睡意來臨。 盡可能出去曬太陽，或者坐在自己家中明亮的光線下，特別是冬天。 堅持有規律的鍛煉，包括每天散步。 每天大量飲水。 飲食要均衡，多吃富含纖維的食品。 盡可能把糖從飲食中排除出去。 盡可能每天補充維生素。

也許你想利用這點時間想想什么是你生命中最本質的需求，也許接受少一點“物質”而多一點時間陪伴你所愛的人的簡單生活正是你的靈魂所渴求的。

    失業沮喪的心理根源：

    因為我們覺得生命毫無意義，因此我們變得沮喪。當你失業的時候，如果你把這種被解雇，并且不得不花很長的時間來尋找一份新的工作的經歷的本質看成是你生命中一種偶然的，無意義的事件，那你就很有可能感到沮喪。

    但是，如果你是一個有信仰的人，你應該相信這條真理：沒有一件發生在你身上的事情是無意義的。如果失業期一拖再拖，這是有含義的，即使你現在不能領會到它是什么。

    方法1：想象生命像一幅織錦，每一個疏漏都是有目的的，每一根線都是重要的，你生命中的每一件事都是有意義的。

    方法2：當你正經歷黑暗時期時，坐下來把你以往的故事寫下來。寫出你現在所理解的那些事情的含義。

    方法3：不要因為這些事發生在你身上就感到自卑。要知道最重要的是，避免這種哀怨的抗辯：“為什么是我遭受這種苦難，而不是別人？”

    方法4：不要把你的信仰只限制在那些你能感覺到的東西上。在你困難的時候，如果你不能感覺到上帝的存在，這并不意味著什么。感覺總是不符合現實。我們可能置身于霧中，被擋住了視線。

    當你被解雇或開除，當你被粗暴對待，當你難于找到工作的時候，是我們生命經歷中不可避免的時期。生命是有變動的節奏。在適當的時候，這段艱難的令人沮喪的時間最后會屈服于快樂和幸福的主題。你一定要知道這個道理。

職場貼士：戀人禮物：送戀人的禮物不求華而不實，應考慮對方的喜好與自己的經濟能力，只要用你的真心，1朵玫瑰并 不比999朵玫瑰代表的愛意淡薄