對(duì)職場(chǎng)新人來說，從學(xué)校到職場(chǎng)的巨大轉(zhuǎn)變是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)；對(duì)資深員工來說，當(dāng)自己的“職場(chǎng)貴人”有一天突然離開，也要面臨心理上的調(diào)整和工作上的重新定位……“職場(chǎng)斷乳期”，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)？

現(xiàn)象

資深員工也需面對(duì)“職場(chǎng)斷乳期”

對(duì)于職場(chǎng)新人來說，從學(xué)校到職場(chǎng)、從學(xué)生到員工、從知識(shí)學(xué)習(xí)到技能應(yīng)用的巨大轉(zhuǎn)變都讓他們面臨著“職場(chǎng)斷乳期”的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。但這種挑戰(zhàn)并不只限于職場(chǎng)新人，對(duì)于那些久經(jīng)職場(chǎng)但由于工作調(diào)整、人事變動(dòng)或離職等原因而失去自己原有“貴人”支持的老員工來說，他們也會(huì)面臨“職場(chǎng)斷乳期”的危機(jī)。

“在職場(chǎng)中，我們常要面臨‘職場(chǎng)斷乳期’的挑戰(zhàn)?！?北京易普斯咨詢編輯主管、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師劉艷在接受本報(bào)記者專訪時(shí)說。從心理學(xué)的角度來理解，“職場(chǎng)斷乳期”是指在職場(chǎng)中，由于“職場(chǎng)貴人”的缺失或希望獲得自我能力的提升，職場(chǎng)人逐步擺脫對(duì)“職場(chǎng)貴人”的依賴，實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)和工作適應(yīng)的一段時(shí)期。在實(shí)際工作中，由于要克服對(duì)以往所習(xí)慣的心理或工作支持的依賴，來自工作和自身成長(zhǎng)的壓力都極易導(dǎo)致職場(chǎng)人產(chǎn)生諸如焦慮不安、逃避退縮等一系列消極情緒和行為。

多數(shù)人對(duì)“職場(chǎng)貴人”存在依賴心理

在職場(chǎng)中打拼，面對(duì)工作中的激烈競(jìng)爭(zhēng)，每個(gè)職場(chǎng)人都希望能擁有自己的“貴人”，給自己多一些幫助和指導(dǎo)。劉艷介紹，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)職場(chǎng)人都會(huì)對(duì)自己的“職場(chǎng)貴人”存在一定的依賴心理，主要表現(xiàn)為工作依賴、情感依賴和人際依賴。盡管“職場(chǎng)貴人”對(duì)他們工作的實(shí)質(zhì)幫助可能已經(jīng)不大，但這些“貴人”對(duì)他們應(yīng)對(duì)職場(chǎng)挑戰(zhàn)的“安慰劑效應(yīng)”卻仍然存在。這也就是他們?cè)诠ぷ魃溪?dú)立但在心理上仍然對(duì)“貴人”存在依賴的重要原因所在。同時(shí)，在工作過程中，具有依賴型人格特質(zhì)的職場(chǎng)人對(duì)自己的“職場(chǎng)貴人”所產(chǎn)生的心理依賴感，不會(huì)因?yàn)楣ぷ髂芰Φ奶嵘褪聵I(yè)的成功而完全消失。即使他們已經(jīng)變得足夠強(qiáng)大，但在其內(nèi)心也很難消除對(duì)“貴人”的心理依賴。

支招

正視自我 做自己的“職場(chǎng)貴人”

那么，對(duì)職場(chǎng)人來說，該如何度過職場(chǎng)斷乳期？劉艷有以下四個(gè)建議：

發(fā)現(xiàn)問題，調(diào)整自己。對(duì)于正在經(jīng)歷“斷乳期”的人來說，面對(duì)工作中的種種不適，首先應(yīng)該加深對(duì)當(dāng)前問題的認(rèn)識(shí)，并有針對(duì)性地及時(shí)調(diào)整自己，問自己：是什么讓自己陷入當(dāng)前的困境？是對(duì)“貴人”的過度依賴，還是工作能力的缺乏？只有在清晰地找到問題的根源所在之后，我們才能更有針對(duì)性地完善自己。

主動(dòng)學(xué)習(xí)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。脫離“貴人”的幫助和指導(dǎo)后，我們無疑需要建立一套真正屬于自己的工作思路和方法。這個(gè)過程中，在反思以往“貴人”經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，我們還要以主動(dòng)、謙虛的態(tài)度向周圍的同事、上司學(xué)習(xí)，提升自己的工作能力。與此同時(shí)，我們還要學(xué)會(huì)自己獨(dú)立地分析問題，總結(jié)自己的不足與收獲，從而汲取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。

主動(dòng)出擊，尋找新的“職場(chǎng)貴人”。不能否認(rèn)，“職場(chǎng)貴人”的幫助和指導(dǎo)，會(huì)有利于我們工作能力的培養(yǎng)及職業(yè)生涯的發(fā)展。既然如此，當(dāng)一個(gè)“貴人”離開后，我們不妨尋找下一個(gè)新的“職場(chǎng)貴人”，建立良好的人際網(wǎng)絡(luò)是尋找“貴人”的第一步。

提升自我，做自己的“職場(chǎng)貴人”。如果你暫時(shí)沒有找到自己的“貴人”，那么不妨先正視自己的能力。事實(shí)上，當(dāng)你以真誠(chéng)的態(tài)度來面對(duì)他人時(shí)，會(huì)讓人覺得你是可以信賴和依靠的；當(dāng)你以認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度來面對(duì)工作時(shí)，會(huì)讓人感覺你是可以成長(zhǎng)和強(qiáng)大的。到了這個(gè)時(shí)候，自然會(huì)有很多人愿意充當(dāng)你生命中的“貴人”。

測(cè)試

你的依賴性有多強(qiáng)？

“心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，具有依賴型人格特質(zhì)的員工更容易受到‘職場(chǎng)斷乳期’危機(jī)的困擾。”劉艷說。根據(jù)美國(guó)《精神障礙的診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》的規(guī)定，以下是依賴型人格特質(zhì)主要具備的10個(gè)特點(diǎn)，其中符合的項(xiàng)目越多，依賴性就越強(qiáng)，也就越容易受到“職場(chǎng)斷乳期”的困擾。

1.若無別人給予適度的指導(dǎo)或保證，很難在日常生活中自己作決定。

2.自己生活中的多數(shù)重大事件，都要由他人來負(fù)責(zé)。

3.因?yàn)楹ε率ニ说闹С只蛲猓噪y以拒絕他人。

4.對(duì)自我的判斷力或能力缺乏信心，獨(dú)立開展工作計(jì)劃或做事有困難。

5.為了得到他人的呵護(hù)及支持而過分妥協(xié)，甚至情愿做自己不喜歡做的事。

6.由于過度害怕沒能力照顧自己，獨(dú)處時(shí)會(huì)感到心慌或無助。

7.當(dāng)某個(gè)親密關(guān)系中止時(shí)，就感覺崩潰、無助，急切尋求另一個(gè)關(guān)系作為照顧及支持的來源。

8.不切實(shí)際地專注于“被拋棄了，必須自己照顧自己”的恐懼中。

9.無意識(shí)地傾向于以別人的看法來評(píng)價(jià)自己。

10.理所當(dāng)然地認(rèn)為別人比自己優(yōu)秀。職場(chǎng)貼士：獲得成功的人做事都分主次?！妒澜缰髁x者》月刊的主編海倫·格利·布朗總是在辦公桌上放一本自己辦的雜志。每當(dāng)她受到什么事情引誘而消磨時(shí)間、做一些與雜志成功無關(guān)的事情時(shí)，看看那本雜志，她的注意力就會(huì)回到正事上來。