1、冥想
印度瑜伽功經(jīng)常運(yùn)用冥想使人達(dá)到一種超越自我的精神境界,也是一種很好的放松方法。只需5分鐘的時(shí)間,就可暫時(shí)忘記工作,讓自己進(jìn)入到一種全新的世界中。不妨找個(gè)舒服的姿勢(shì)坐下來,專注于自己的一呼一吸,剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上,而會(huì)胡思亂想,沒關(guān)系,堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)見成效。
2、散步
美國(guó)心理學(xué)家研究證明,短短幾分鐘的散步就有明顯的消除緊張的效果。不妨每天抽出半個(gè)小時(shí),找個(gè)公園或街心花園漫步。當(dāng)你放慢了平時(shí)緊張的腳步時(shí),你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)原來周圍的景色如此美麗,你的心也會(huì)隨之安靜下來。
3、體育運(yùn)動(dòng)
參與體育運(yùn)動(dòng)無疑是一個(gè)很好的減壓辦法。無論激烈的奔跑,或者在水中暢游,或者揮拍激戰(zhàn)時(shí),肌肉是緊張的,神經(jīng)卻是放松的,大汗淋漓過后,你會(huì)得到徹底的放松。
4、聽音樂
音樂不僅是人類通用的語(yǔ)言,也是很好的心理醫(yī)生,現(xiàn)在已經(jīng)有了專門的音樂門診,用音樂來治療心靈的創(chuàng)傷。
5、浸浴
許多人都喜歡在臨睡之前泡個(gè)熱水澡,放松放松緊張了一天的身體。這確實(shí)是個(gè)好方法。靜靜地躺在水中,讓這種放松的感覺慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水溫宜在37℃右,時(shí)間在15分鐘左右,你還可以嘗試一下中草藥浴等洗浴手段。
6、尋找自然美景
周末或者假期,可以與家人和朋友到郊外或風(fēng)景區(qū)去欣賞大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地區(qū),負(fù)氧離子比城里多好幾倍,是天然的氧吧,到大自然中呼吸新鮮的氧氣效果比城里的“氧吧”效果更好。
7、寫日記
寫日記是一個(gè)很好的發(fā)泄渠道。當(dāng)你有了什么心事,又不便對(duì)他人提起,或者有什么委屈和憤恨,都可以用筆記下來。現(xiàn)在似乎寫日記的人越來越少了,其實(shí)在寫的過程中,你會(huì)感到情緒漸漸穩(wěn)定下來,當(dāng)初的激動(dòng)不見了。
8、放慢速度
把生活中的速度放慢,吃飯的時(shí)候細(xì)細(xì)品味,開車的時(shí)候不要為堵車煩心,放下手中的工作喝一杯茶或咖啡,讓自己定定神。整個(gè)的節(jié)奏放慢下來,心情也就會(huì)舒緩一些。
職場(chǎng)貼士:勿要過于追求完美和公正,自己盡力即可。