在很多同學(xué)感到學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和心理負(fù)擔(dān)很重的同時，也有一些同學(xué)學(xué)得生動活潑，主要是這些同學(xué)能真正成為學(xué)習(xí)的主體，充分發(fā)揮自己的主觀能動性，自己調(diào)控自己的身心負(fù)擔(dān)。那么，中學(xué)生應(yīng)該怎樣給自己減負(fù)呢？

　　愉快學(xué)習(xí)，改善心理感受

　　心理學(xué)認(rèn)為，一項(xiàng)活動是否容易令人疲勞，既跟活動量有關(guān)，也跟人們對它的態(tài)度有關(guān)。我們也許減少不了學(xué)習(xí)的量，但卻可以改變對學(xué)習(xí)的態(tài)度，借此從心理上減輕疲勞感。樂學(xué)的意義就在于樹立對學(xué)習(xí)的積極態(tài)度，從而改善心理感受，把學(xué)習(xí)變成一個快樂的過程。興趣包括直接興趣和間接興趣兩種。直接興趣是對學(xué)習(xí)過程的興趣，為此，我們應(yīng)該善于從聽課、作業(yè)、鉆研、思考等學(xué)習(xí)過程中體會樂趣。間接興趣是建立在對學(xué)習(xí)結(jié)果和意義的認(rèn)識基礎(chǔ)上的興趣，為此，我們應(yīng)該充分認(rèn)識到學(xué)習(xí)的意義和價值，善于從學(xué)習(xí)的良好結(jié)果中體會成就感和自豪感。

　　善于學(xué)習(xí)，輕松實(shí)現(xiàn)目標(biāo)

　　掌握良好的學(xué)習(xí)方法可以大大提高學(xué)習(xí)效率。這些方法和技巧包括閱讀技能、聽課方法、記憶術(shù)、思維方法、預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)方法、積累、總結(jié)和整理知識的能力，以及適合于不同學(xué)科的具體學(xué)習(xí)方法等。除此之外，還有兩點(diǎn)值得注意：一是自主學(xué)習(xí)，不盲從老師。老師的教學(xué)一般是針對全班而言的。如果我們能根據(jù)自己的特點(diǎn)采取適合自己的學(xué)習(xí)策略，就會學(xué)得輕松自如。例如，在名目繁多的補(bǔ)課中只聽自己需要的知識，也會收到事半功倍的效果。二是加強(qiáng)學(xué)習(xí)的計劃性，把一學(xué)期、一個月或一周的學(xué)習(xí)任務(wù)分解到每一天，合理安排好每天的學(xué)習(xí)、休息和娛樂，做到有張有弛。

　　減輕心理負(fù)擔(dān)，營造良好心境

職場貼士：把工作當(dāng)成商場戰(zhàn)爭中的敵人。對待敵人就要像秋風(fēng)掃落葉一般，苛刻、嚴(yán)謹(jǐn)、一絲不茍并且不遺余力。狠挖節(jié)點(diǎn)，突破瓶頸，在實(shí)踐中實(shí)現(xiàn)升華。