請(qǐng)回想一下自己在過去一個(gè)月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況:

　　1 覺得手上工作太多，無法應(yīng)付。

　　2 覺得時(shí)間不夠，所以要分秒必爭(zhēng)。例如過馬路時(shí)沖紅燈，走路和說話的節(jié)奏很快速。

　　3 覺得沒有時(shí)間消遣，終日記掛著工作。

　　4 遇到挫敗時(shí)很易會(huì)發(fā)脾氣。

　　5 擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。

　　6 覺得上司和家人都不欣賞自己。

　　7 擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。

　　8 有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。

　　9 需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

　　10 需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。

　　11 與家人/朋友/同事的相處令你發(fā)脾氣。

　　12 與人傾談時(shí)，打斷對(duì)方的話題。

　　13 上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。

　　14 太多工作，不能每件事做到盡善盡美。

　　15 當(dāng)空閑時(shí)輕松一下也會(huì)覺得內(nèi)咎。

　　16 做事急躁、任性而事后感到內(nèi)咎。

　　17 覺得自己唔應(yīng)該享樂。

　　計(jì)分方法：從未發(fā)生——0分，偶爾發(fā)生——1分，經(jīng)常發(fā)生——2分。

　　0-10分：精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡(jiǎn)單沉悶，個(gè)人做事的動(dòng)力不高。

　　11-15分：精神壓力程度中等，雖然某些時(shí)侯感到壓力較大，仍可應(yīng)付。

　　16分或以上：精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來源和尋求解決辦法。

　　(上述的測(cè)試主要是引發(fā)大家對(duì)精神健康的關(guān)注，若發(fā)現(xiàn)分?jǐn)?shù)不理想或不切合你的狀況，請(qǐng)不必介懷。)

職場(chǎng)貼士：工作計(jì)劃簿有用嗎？有，至少可以讓一個(gè)人培養(yǎng)出三分鐘的熱度。擬定目標(biāo)不僅可以督促自己，也能讓別人得知你有哪些需要。只要你勤于跟別人溝通，那你的朋友自然就知道你有什么困難，進(jìn)而藉著人際關(guān)系這張大網(wǎng)來幫你早日實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)。