5種食物助你自信

　　深海魚(yú)

　　研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)和自信，愿意與人交往。不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑钪饕撬麄儼阳~(yú)當(dāng)做主食，無(wú)論是芬蘭、英國(guó)、美國(guó)的研究都發(fā)現(xiàn)相同的結(jié)果。
哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸，和常用的抗焦慮性的社交恐懼癥藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用。

　　香蕉

　　香蕉含有一種被稱(chēng)為生物堿(alkaloid)的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂慮的情形。

　　葡萄柚

　　葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以?xún)艋彪s思緒，也可以提神醒腦，加強(qiáng)自信心。至于葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

　　菠菜

　　菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)一致指出，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無(wú)法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后都無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和自卑等癥狀。

　　大蒜

職場(chǎng)貼士：沒(méi)有十全十美的職場(chǎng)，只有現(xiàn)階段能夠接受的崗位。權(quán)衡利弊，準(zhǔn)備好作出適當(dāng)妥協(xié)的心理空間，愉快地與它相融。