壓力產生“流行病”

　　年初，本應是滿懷激情地制定新一年工作計劃、展望職業發展前景的時候，不少人卻怎么也打不起精神，往日摩拳擦掌、大干一場的熱情無影無蹤。這種職場綜合癥——職業疲倦，正大面積向職場人襲來。中華英才網近日的調查顯示，超過90％的職場人對工作感到疲憊。北京師范大學心理學系教授許燕認為，“職業之癢”已成為一種社會“流行病” ，并呈增多趨勢。

　　上海向陽生涯管理咨詢有限公司

　　首席職業顧問竇吉認為，激烈的職場競爭所帶來的壓力，是產生厭職情緒的直接原因。一些白領工作壓力過大，長期處于緊張狀態，久而久之身心疲勞；反之，另外一些人工作壓力過小，絲毫沒有來自外界的壓力，工作沒有成就感，容易產生沮喪情緒，對工作反感。

　　厭職情緒的高發群體

　　調查顯示，公務員、警察、記者、教師等職業群體是厭職情緒的高發群體，女性職業人出現厭職情緒的比例明顯高于男性。竇吉認為，這與這些職業群體所處的工作環境和工作內容密切相關。以心理咨詢師為例，他每天接觸別人的困難和問題，要隨時準備給予求助者新的建議和觀點。倘若不能及時補充新知識，長此以往，知識儲備不斷減少，直至透支，職業疲倦便自然產生了。醫生和警察這些職業，工作環境特殊，有時需要長期在危險的環境下工作，也容易令人感到倦怠。

　　此外，平衡家庭與事業關系上的困難、知識更新帶來的高要求、職業發展遇到玻璃天花板等問題，也可能導致人們工作熱情下降，產生厭職情緒。

　　職場“抗壓”正當時

　　其實，厭職情緒也是一種“病”。它會讓你漸漸失去工作的沖勁和動力，刻意與同事保持距離，對工作的意義產生懷疑，甚至不相信自己的工作能力。不及時找到走出厭職情緒的突破口，職業生涯發展將受到嚴重的威脅。而眼下，正是尋找到這個突破口的好時機，因為大多數人會在年初粗略設計自己一年的工作計劃、充電計劃和休閑計劃，如果安排得當，就能有效抗擊職場壓力。

　　●根據壓力大小，適當安排工作。

　　竇吉建議根據自身工作壓力的大小，有針對性地安排工作。壓力過大的人，要注意調節工作節奏，合理分配工作和生活時間。可以從兩方面入手：第一，嚴格設定自己的工作時長，只在規定時間內工作；第二，為家庭或個人生活設定目標，在工作和生活中求得平衡。

　　工作壓力過小、缺乏成就感的人，則應做好職業規劃，樹立短、中、長期職業目標，避免做“溫水里的青蛙”。

　　●注重學習，制定充電計劃。

　　充電不但能夠更新知識，提高工作能力，同時也是進行自我調適的重要手段。白領在制定年度工作計劃時，也不妨把充電計劃設計得更豐富些，或者向老板多爭取一些培訓機會。知識儲備增加了，不但有助于重拾工作熱情，將來還可能得到更高的回報。

　　●建立社會交際網絡，借助外力化解。

　　學會利用外部資源來化解職場壓力，如多結交朋友，培養廣泛的興趣愛好，經常參加各種社會活動等。社會交往資源的豐富，能使工作在生活中所占據的比例下降，也可通過發現生活中積極的一面，來抵消工作壓力太大帶來的負面影響。

職場貼士：最后，平時也要注意不能讓老板留下自己是個過分老實的形象。“老實的孩子不招人待見”，在職場里也是基本如此。平時要讓老板覺得自己是個有主見，有思想，頭腦靈活的人，自己會忠于老板，可以很聽話，會不折不扣地執行命令，但絕不是傻子。通常老板對于一些有主見的人，多少也會更尊重一些，不敢胡來的。