· 學(xué)習(xí)如何呈現(xiàn)壓力警訊并加以處置。
· 不要避諱說出壓力的情境。
· 當(dāng)你處在壓力時散散步，它有助于重生希望。
· 避免養(yǎng)成每晚帶工作回家。
· 注意飲食習(xí)慣改變。
· 不要害怕向現(xiàn)場主管說實話。
· 事情太多時刪掉一個。
· 向不太會有壓力的人學(xué)習(xí)。
· 避免例行工作太晚及在假日工作。
· 若有經(jīng)常性頭痛、失眠看醫(yī)師。
· 記著可以讓你放松的方法。
· 傾聽您的身體它會告訴您客觀的事實。
· 自我察覺跟您在一起工作的人是否有壓力感。
· 您覺得很有壓力的那一天，記得寫日記。
· 買些您平日想要買但舍不得買的東西犒賞自己。
· 環(huán)境明亮，盡量保持桌子清潔。
分析造成壓力的原因
· 藉旅游之際計畫您的生活與工作。
· 每周1、2小時獨處。
· 藉日漸更新的技巧做改變。
· 若有用，始作新調(diào)適（非?是趕流行）。
· 以維護職業(yè)著重于工作的價值。
· 藉訓(xùn)練學(xué)習(xí)新的，不同的工作氣氛。
· 確認(rèn)工作上同好伙伴，適應(yīng)改變。
· 在工作史上須至少一次準(zhǔn)備改變生涯。
· 當(dāng)學(xué)習(xí)新技能，漸進地建立自信。
· 辦公室設(shè)在人群處，隔離會有壓力。
· 家里工作區(qū)與起居休閑空間分開
· 學(xué)習(xí)新事務(wù)永遠不嫌晚，如學(xué)習(xí)計算機。
· 接受新工作前評估壓力因子。
· 承擔(dān)工作的復(fù)雜性，漸進增加量。
· 采尊重他人，尊嚴(yán)待人，不論他們的職稱。
· 呈現(xiàn)對同事的贊賞。
· 與新進同事餐敘建立關(guān)系。
· 拜訪公司部門時介紹自己。
· 與住附近的同事分?jǐn)倕f(xié)調(diào)工作的行程。
· 態(tài)度上要彈性，不會知道全貌。
· 積極地增進辦公室生活品質(zhì)。
· 勿速作重大決定。
· 每周與工作伙伴或好友共進午餐。
· 傾聽孩子對你說的話。
· 若工作離家近，每周幾次步行或騎車上班。
· 學(xué)習(xí)和知己好友開放談及情緒和感受。
職場貼士：清楚自己的優(yōu)勢，給自己定好位，有個明確的目標(biāo)，不要好高騖遠，最好能有個職業(yè)生涯規(guī)劃，這里我一定要著重的強調(diào)一下，職業(yè)生涯規(guī)劃真的很重要，當(dāng)然你還沒有工作經(jīng)驗、上大學(xué)的時候的職業(yè)生涯規(guī)劃很幼稚，太理想化。但當(dāng)你工作一年之后，一定要有個職業(yè)生涯規(guī)劃，規(guī)劃你要從事什么職業(yè)與行業(yè)，多少年后達成什么目標(biāo)，這個很重要。現(xiàn)在的畢業(yè)生留給用人單位通用的印象是做事沒長勁，專業(yè)知識不扎實，換工作很頻繁，原因就在于沒有一個職業(yè)目標(biāo)。工作換來換去的結(jié)果就是:不知道自己要做什么，什么工作還做不了。
