心理問題不要等成了“心病”時才去求醫

如果你將預防心理疾病看成是“感冒就吃藥”的及時治療，就會在“心理才感冒，還未發高燒”時去找心理醫生。比如說處在高考前后的考生和其家長，心理上很可能出現應急性異常反應，可及時去看心理醫生，其治療、疏導、減壓效果最為顯著。

把心理醫生看做是一個特別親密的朋友

心理問題大多要有情感上的傾訴，而且醫生對你的任何“隱私”會給予絕對的保密，不會問你的姓名等涉及隱私的東西，即“只對事，不對人”。因此，面對心理醫生，你盡可能地將心理的大門敞開。

傾訴要有所節制

人在激動時易失控，一肚子的煩惱和苦水恨不得全部倒出來。從時間上考慮，你的傾訴在10~30分鐘即可。

“有問必答”比“拐彎抹角”更利于溝通

一些求醫者存在種種顧慮，有時說到一半時忽然又后悔了，改變了主題；有些人因怕露丑、害羞等原因不肯說關鍵的問題。這都不利于達到醫治心病的目的。正確的做法是：有問必答，實話實說。

不必過分地關注自我的表現與形象

求醫不是求職或與上級領導談話。醫生并不太關心你表層的東西，而是更注意解決你的心理問題。在與醫生的談話中，你盡可能地放松一些，不要在說話中過多考慮方式方法和技巧。有話直說，“開門見山”最好。

防止就事論事式的糾纏于細節之中

有些人生怕醫生不了解自己的經歷，用大量時間去講述一件事情的細節。其實是不必要的。醫生關注你的思想和觀點、看法及對問題的認識。對于事情的敘述，可先大致講一講，然后等醫生提問即可。

不要期望由心理醫生給你“決策”

比如說對“離不離婚”的問題等，不少咨詢者希望醫生給一個明確的指導。而心理醫生的職業科學準則卻恰恰是避免這種不能完全負責任的“硬性指導”。他們只能給你講些觀點和道理，啟發、疏導你的“癥結”，最后的“大主意”還得由你自己拿。

不要希望一次咨詢就“根治”

解決心理問題往往要有一段轉變過程，那種希望“一點通”、“仙人指路”的走捷徑的想法是不現實的。如果與醫生面談不便，可以電話交流。總之，不可操之過急。

職場貼士：“鼠標手”：預防“鼠標手”可以調整鼠標位置，上臂和前身夾角保持45度也可以升高座椅，這樣桌面相對變 低了，從而縮短身體和桌面之間的距離