■栽種一種植物

■每天睡覺前想一下5項最值得自己感恩的事

■每星期與喜歡的人聊天至少一小時

■打電話與久未聯絡的朋友聊天，并相約見面

■每天為自己做件開心事，并真正享受其過程

■每天最少開懷大笑一次

■多做身體運動，每星期至少3次，每次半小時

■每天最少向陌生人微笑或打招呼一次

■將消磨在電視機前的時間減半

■每天為身邊人做點好事

這些專家中包括心理學家、精神治療師、職業顧問和橫跨哲學、經濟及公共政策的專家。經過對50名志愿者長達3個月的研究，他們發現，人們不僅要自己獲得快樂，還應培植“快樂種子”，向身邊人傳播快樂。專家們對志愿人員參與研究前、參與過程中以及完成研究后的快樂程度進行了評估，發現這些方法確實有效。

職場貼士：一些事可嘗試不去計較，所謂難得糊涂，用一下嘛。