1．培養幽默感
幽默感是有助于一個人適應社會的工具。當一個人發現不協調現象時，一方面要能客觀地面對現實，同時又要不使自己陷于激動的狀態，最好的辦法是以幽默的態度應付，往往可以使本來緊張的情緒變得比較輕松，使一個窘迫的場面在笑語中消逝。幽默是人們的一種心理行為，學會幽默可以減輕心理上的挫折感，求得內心的安寧。幽默還是一種自我保護方法，對心理治療的施行特別有幫助。幽默感強的人，其體內新陳代謝旺盛，抗病能力強，可以延緩衰老。
2．增加愉快生活的體驗
每一個人的生活中包含有各種喜怒哀樂的生活體驗，對于一個心理健康的人來說，多回憶積極向上、愉快的生活經驗，有助于克服不良情緒。
3．使情緒獲得適當表現的機會
人在情緒不安與焦慮時，不妨找好朋友說說，或找心理醫生去咨詢，甚至可以一個人面對墻壁傾吐胸中的郁悶，把想說的說出來，心情就會平靜許多。
4．行動轉移法
克服某些長期不良情緒有多種方法，可以用新的工作、新的行動，去轉移不良情緒的干擾。貝多芬曾用從軍來克服失戀的痛苦，不外是一種好的選擇。
請珍惜你的生命，不要用煩惱折磨自己。只要我們活著，就要快樂，就要保持健康的情緒。
職場貼士：安排事情先后順序的一個方法是把要做的事情列成單子。每天晚上，把第二天要做的前20項工作簡要地寫下來，并在這一天當中，反復看幾遍這個單子。完成單子上的各項任務的最好方法是給每項工作留出一個專門的時間。
