以北京、上海、廣州等十余個城市300萬健康體檢數據樣本為基礎，面向全國城市白領精英人群而展開的調查——2009中國城市健康狀況大調查之中國城市“白骨精”（白領、骨干、精英）健康狀況白皮書發布。調查顯示，目前我國主流城市的白領亞健康比例達76%，處于過勞狀態的接近六成，真正意義上的“健康人”比例不到3%.

　　職場，亞健康重災區

　　10月31日，著名歌手陳琳自殺身亡；11月19日，韓國名模金多郁自殺身亡，引發了人們面對高壓力工作時如何保持健康的心態和身體狀態的討論。“，身不由己”，競爭激烈、工作勞累、頻繁的應酬使職場人群心理疾病多發、亞健康問題普遍存在。

　　小張是某企業的工作人員，入冬以后，本來性格開朗、愛說愛笑的她便仿佛進入了冬眠期，整天情緒低落，注意力不集中，工作上也因此出現差錯，受到老板的批評。可她找來找去也沒能找到出現這種狀況的原因，用她自己的話說，就是“沒來由的郁悶”。

　　像小張這樣的冬季“郁悶”者還真不少，調查顯示，約3%的辦公室工作人員在冬季里會出現精神不振、煩躁、焦慮、嗜睡等問題，這一亞健康狀況在大城市中尤為突出。

　　省人民醫院體檢科主任張連仲說，冬季，不少人上班時喜歡窩在辦公室里，下班和周末喜歡窩在家里，很少出門，缺乏運動和鍛煉，人體新陳代謝變緩，很容易引起脂肪肝、高血脂、高血壓等問題，這對其身體和心理都是不利的。

　　少吃多動，遠離亞健康

　　河南省中醫學院第三附屬醫院副主任醫師崔書克強調，俗話說“入冬無病三分虛”，進入寒冷冬季以后，人體免疫功能下降，很容易引起這樣或那樣的不適。白領辦公族付出了長期的、超負荷的腦力勞動，這種腦力透支妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充，使內分泌功能紊亂，身體機能失調，導致腦疲勞；長期面對電腦的伏案勞作，背部肌肉得不到必要的活動，腰椎、骨盆長時間承受全身的重量，久之，便會感覺腰酸背痛，甚至會導致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生。

　　張連仲說，冬季要做到遠離亞健康，要“管好嘴，邁開腿”，少吃多動，養成健康的飲食習慣，更要注重運動和鍛煉，通過運動，能使體內的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會使人情緒開朗、精神愉快；通過運動來提高整個身體的防御能力，包括肌肉、骨骼，還有整個內臟系統和身體循環系統的改善，最終實現遠離疾病的目的。

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　　如何遠離亞健康

　　堅持鍛煉，選擇適合自己的鍛煉方式，可以室內泳、打太極拳、跑步、打球等方式為主。運動要適量，運動量過大或過小都會適得其反。

　　按時作息，許多年輕白領夜生活豐富，經常流連于酒吧、KTV有時過了凌晨還沒休息，第二天很晚才能起床，這樣，往往全天精神都處于萎靡狀態，要擺脫這種狀態，就要按時休息，形成固定生物鐘，早睡早起。

　　合理飲食，許多白領因為加班、應酬等原因，飲食無規律，腸胃疾病多發。要保持身體的健康，合理的飲食習慣是不能缺失的，按時進食，避免暴飲暴食、戒煙少酒。（汪軍強）