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一、什么是近視二、近視吃什么好三、如何預防近視

什么是近視

1、近視是視力變弱的表現

近視眼最突出的癥狀是遠視力降低,但近視力可正常。雖然,近視的度數愈高遠視力愈差,但沒有嚴格的比例。一般說,3.00D以上的近視眼,遠視力不會超過0.1;2.00D者在0.2～0.3之間;1.00D者可達0.5,有時可能更好些。

2、近視的表現有視力疲勞

特別在低度者常見,但不如遠視眼的的明顯。系由于調節與集合的不協調所致。高度近視由于注視目標距眼過近,集合作用不能與之配合,故多采用單眼注視,反而不會引起視力疲勞。

3、近視的表現有喪失固視能力

由于近視眼視近時不需要調節,所以集合功能相對減弱,待到肌力平衡不能維持時,雙眼視覺功能就被破壞,只靠一眼視物,另一只眼偏向外側,成為暫時性交替性斜視。若偏斜眼的視功能極差,且發生偏斜較早,可使偏斜眼喪失固視能力,成為單眼外斜視。

近視吃什么好

1、含蛋白質高的食物

就鞏膜來說,它能成為眼球的堅韌外殼,就是由于含有多種必需氨基酸,構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性,但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質,而且含有全部必須氨基酸。

2、含鈣量高的食物

鈣是骨骼的主要構成成分,也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富,且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

3、含鋅量豐富的食物

近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質,所以近視眼患者平時可以多吃一些含鋅的食物,比如肉類、黃豆、黃魚、杏仁、紫菜、奶粉、海帶、肝類、羊肉等這些含鋅和鉻比較多的食物。

4、富含維生素A的食物

維生素A也稱視黃醇,在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退,嚴重時可能導致夜盲癥。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內也可以轉化為維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

5、富含維生素C的食物

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

如何預防近視

1、養成良好習慣預防近視

要養成兒童看書寫字的正確姿勢,眼與書本之間應保持30厘米左右的距離。看書與寫字時,光線應適度,不宜過強或過暗,光線應從左前方射來,以免手的陰影妨礙視線。照明最好采用40～60W的白熾燈,放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和,顯色性能良好,眼球容易適應,防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。我們看書的時候時間不能夠太長,每隔45分鐘左右,就要休息15分鐘的樣子。我們可以閉眼或者向遠處眺望數分鐘也可以做眼保健操等來防止眼過度疲勞。不要看字跡太小或模糊的書報,寫字不要寫得太小。

2、注意營養補充

尤其是維生素b、礦物質的補充,因為它們是眼睛發育和功能進展所必需的。偏食或貪吃甜食的孩子常見有近視眼,因此要避免。

3、加強體格鍛煉

增強身體素質,可以減輕減慢近視眼的發生,尤其是室外體育運動。讓孩子在空氣新鮮、視野開闊的郊外進行遠眺,極目欣賞祖國的山河大地,也是眼睛最好的保健方法之一。

青少年應時刻注意自己的視力,適當的給眼鏡放假是很重要的,視力下降后會讓眼球及眼部輪廓變得不美觀。